バニオンのケアは、足の内側への指の転向、その領域の骨および関節のミスアライメントのために起こるように、悪化を防止し、炎症を予防する手段を含む。 だから、次のようなヒントに従うことが重要です：
- 整形外科医によって指示される整形外科のインソール 、または副子を使用して、領域の重さを減らして、バニオンとのゲームの接触を減らす。
- 彼らは足を変形し、bunionを歪めるので、 タイトな、かかとまたは細い靴を履くことを避け、快適な靴は足を収容するために優先される必要があります。
- 大指と第2の指の間に、好ましくは夜間に指のセパレーターを置き、睡眠中に正しい方法で指の位置を変え、痛みや炎症を減らします。
- 閉鎖された靴の代わりに屋内でフリップフロップを着用し、その地域の摩擦を減らす。
- 終わりにアーモンドオイルでフットマッサージを行い 、痛みを和らげるために温かい水で鱗を立てます。
バニオンの人は、整形外科医に相談して最も適切な治療を開始する必要があります。さらに、身体療法は週に2回行うことができます。これは痛みを引き伸ばし、軽減するのに非常に役立ちます。
バニオンのための練習
足の運動は足の柔軟性と筋力を改善する手段として理学療法士の指導のもとに行われ、関節を再調整し、腱鞘炎による痛みを軽減するのに役立ちます。
フットセンサーを作動させて筋肉をリラックスさせる方法として、裸足で歩くことをお勧めします。 さらに、練習できる練習には次のものがあります：
エクササイズ1
床にタオルを置き、あなたのつま先の動きだけで自分を持っていくために動きを作って、何度か繰り返します。
エクササイズ2
前の練習とは逆の動きをして、指の動きだけでタオルを動かして、何度か繰り返します。
エクササイズ3
座って、片足を伸ばす、足を上げ、つま先、時計回り、反時計回りに回転運動を行い、両側の動きを15回繰り返す。 その後、反対側の足で繰り返します。
エクササイズ4
片方の親指を他の親指に取り付け、指の開閉、または内転および拉致の動きをして、強さと柔軟性を働かせるには、弾性バンドを使用します。 1日20回程度の動きを繰り返す
次のビデオで、これらおよび他のバニオンの練習をチェックしてください：
炎症を起こしたバニオンの世話をする方法
腫れ、赤み、痛みを軽減する方法として、1日3回約5〜10分間、アイスパックを寝かせ、塗布することにより、炎症を起こしたバニオンを治療する最善の方法です。
重度の痛みの場合は、抗炎症薬などの医薬品を軟膏や錠剤で使用する必要があるため、整形外科医に相談する必要があります。 さらに、改善がない場合や炎症のエピソードが何度も繰り返されている場合は、医師は、その嚢胞を矯正する手術を指示することがあります。 それが必要なときと、腱鞘炎手術がどのように行われるかを調べる。
