科学的には関節亀裂として知られている関節の亀裂は、通常、関節内に存在する骨の間の摩擦および関節内の滑液の生成の減少により生じる。
ほとんどの場合、飛び跳ねる膝は特別な病気を引き起こさないため、特別な治療は必要ありません。 しかしながら、この信号の永続性は、脚および大腿の筋肉を強化する必要があることを示している可能性があることを示唆している。これは、摩擦のリスクを低減し、関節のカプセルの潤滑を自然に改善するからである。
膝が飛び出していることを確認するために、膝の上で手を少し曲げて、音が聞こえるかジョイントにカチッと音がするかを見てみましょう。 クリックを聞くことは必ずしも可能ではありませんが、踏みつぶし時には膝蓋の摩擦を感じるのが一般的です。
膝の痛み以外にも痛みがある場合は、医師の診察を待つ間に自宅で痛みを和らげるためにできることを見てください。
膝の亀裂の主な原因
膝の痙攣の最も一般的な原因は次のとおりです。
1.太りすぎ
理想的な体重を超えると、あなたの膝は耐えられるよりも高い負荷を受けます。 この場合、構造全体が損なわれる可能性があり、階段を上ったり下ったりするような運動や努力をしながら歩いているときの痛みなどの苦情が一般的です。
治療方法：栄養士の指示に従って低カロリー食で体重を減らし、ランニングシューズを使用して平らな場所を歩くなどの衝撃の少ない運動を実践することが重要です。これは、より衝撃を吸収して関節を保護するためです。 速い体重減少のための健康な食事を作る方法はここにあります。
2.膝関節症
痛みや時には腫れを引き起こし、太ももと脚の骨が近似しているため、吹き飛ばしや外傷のために起こる可能性のある関節の摩耗や裂傷が起こると起こります。
治療方法：寒さや熱い加圧を使用することができます。練習をすることができます。また、医師の監督下で抗炎症薬を服用したり、膝関節プロテーゼを手術することがあります。 変形性関節症を改善するのに役立つ練習のいくつかを以下に示します。
3.ミスアライメントされたボディー
微視的には、膝が補償機構を突き抜けたままにしても、体の姿勢や背骨、臀部、足首の関節が評価されなければならない場合でも、身体のミスアライメント。
どのように治療する：ピラティスのようなエクササイズ、スイミングは役立つことができますが、物理的療法のテクニックは、全身の再調整を促進し、関節の過負荷を軽減し、筋肉を補うので、優れた結果を達成します。 姿勢を改善するために自宅でできる5つのエクササイズをチェックしてください。
4.膝蓋骨の変化
ポップ膝はまた、膝蓋骨の亀裂の徴候であり得、これはまた、自然な老化過程、吹き飛ばしまたは炎症または膝蓋骨軟骨欠損症と呼ばれる疾患によって引き起こされる関節症によって引き起こされ得る。 膝がひび割れだけで痛みや関連する制限がない場合、特別な治療は必要ありません。
治療方法：膝蓋骨を整列させ、この不快感を軽減するために、器具と運動を使用して理学療法セッションを行う必要があるかもしれません。
医師または理学療法士に行くとき
膝が飛び出していることに加えて、医師または理学療法士に行くことが重要です。
- 膝を動かしたときの痛み、階段を上ったり下ったりするときの痛み。
- 膝が赤みを帯びたり腫れたりした場合。
- 膝が外れていることがわかったら。
これらの症状が現れると、靭帯や半月板の関節炎、関節症、破裂や炎症を示すことがあります。治験を受けたり、治療のために薬物療法や理学療法セッションを取る必要があります。
理学療法の治療中は、重くて不快な靴を使わず、階段を上ったり下ったりすることを避けるために体重を取らないことをお勧めします。 この関節を少し節約するための良い方法は、膝の弾性の包帯をその日に置くことです。 しかし、循環の問題を避けるために、それはあまりにも厳しくすべきではありません。
