抗酸化物質は、化学反応で発生するフリーラジカルを除去し、早期老化、腸内輸送を促進し、癌や心臓血管疾患などの様々な疾患のリスクを低下させるため、体にとって重要な物質です。 抗酸化物質が何であり、酸化防止物質が何であるかの詳細を参照してください。
あなたの健康と健康にとって重要ないくつかの抗酸化物質が豊富な食品は次のとおりです：
1.緑茶
- 利点：緑茶は腫瘍と癌の可能性を減らすことに加えて、新陳代謝を加速し、老化を遅らせ、消化を促進し、腸を調節し、体液とコレステロールの保持に対抗するため、体重を減らすのに役立ちます。
- 方法： 1杯の沸騰水に緑茶1ティースプーンを加え、5分間放置し、次のようにひずみます。 1日3〜4杯飲むか、1日1杯の緑茶を飲む。 カプセルで緑茶の詳細をご覧ください。
2.亜麻仁
- 利点：亜麻仁はオメガ3が豊富で、心臓血管疾患の発症を予防し、脳機能を改善します。 さらに、体重を減らし、便秘、コレステロールおよび血糖と闘うために、PMSおよび閉経の症状を減少させるのに役立ちます。
- 消費方法：亜麻仁は、ヨーグルト、ジュース、サラダ、スープ、またはパンケーキに加えることによって自然な形で消費することができます。
3.ブドウジュース
- 利点：心臓血管疾患のリスクを軽減するのに加えて、ぶどう酒のジュースは、免疫システムを強化するのに役立ちます。
- 消費方法： 1日当たり1〜2グラムの濃縮ブドウジュース（すでに希釈）を飲んで、健康のためにブドウのすべての利点を得ることをお勧めします。 1つは、良質の製品を購入し、包装ラベルにその正しい形態の希釈液を読むべきである。
4.トマト
- 利点：トマトはリコピンが豊富であるために前立腺癌のリスクを低下させるのに役立ちますが、体液貯留も減少させ、心血管疾患のリスクも低減します。
- どのように消費する：それは自然な形で消費することができますサラダ、例えば、ゼリーの形で追加したり、米やソテーで調理します。 消費のもう一つの良い形はトマトジュースを作ることです。 これを行うには、簡単にミキサー2またはミキサー2を少し水で沸かし、塩と月桂樹粉で味付けしてください。
5.ニンジン
- メリット：ニンジンは早期老化を減少させ、肌の質を改善し、しわや傷の早期形成を防ぎます。 加えて、皮膚を褐色化させ、心血管疾患を予防し、体重を減らすのに役立ちます。
- どのように消費する：人参は、サラダやスープや煮込みで調理された未加工、爪楊枝型、食べることができますが、ニンジンジュースも良い選択肢です。
6.柑橘類
- メリット：オレンジ、レモン、タンジェリンなどの柑橘系果物は、コレステロールを低下させ、血糖をコントロールし、癌を予防し、鉄吸収に重要な役割を果たし、貧血を予防します。
- 消費方法： 1日約120gの柑橘類の果物を3〜5個食べる。
健康を確保し、病気の発症を防ぐために、毎日の食事にこれらの機能性食品を含めることが重要です。
