バレエ・フィットネスは、ダンサーのベティナ・ダンタスによって作られた運動習慣であり、バレエの授業のステップと姿勢をボデービルディングの練習、例えば腹部、クランチ、スクワットとミックスしています。アカデミーのボディビルディングクラスの単調さが好きです。
しかし、基本的な原則や身体の位置は授業を通して訓練され、練習の達成にますます自然になるので、バレエの知識クラスを行うためにバレエの知識を持つ必要はありません。
したがって、バレエ・フィットネス・クラスに加え、通常のボディービルディング・クラスよりも楽しいことは、わずか30分で790カロリーの喪失、姿勢の改善、筋肉の定義と柔軟性の向上など、多くの利点をもたらします。
バレエフィットネスのメリット
バレエ・フィットネス・クラスはすべての筋肉グループを働き、運動協調を助け、主な利点は次のとおりです。
- トーヌスと筋肉の定義の改善。
- 柔軟性の向上。
- 減量;
- 身体バランスの向上。
- 体の姿勢の改善。
加えて、フィットネスバレエは、例えば、プレー、テンドゥ、ピルエットなどの振り付けやバレエの位置を飾る必要があるため、記憶容量にも適しています。
これらの利点を達成するには、各クラスで異なる筋肉グループが働き、身体のすべての筋肉のトレーニングを保証するので、週に2〜3クラスを行うことが推奨されます。
以下のデータを入力して、各身体活動に費やしたカロリーの量を知る：
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