最高のスニーカーを選択するには、身体活動のタイプ、練習する場所、気象条件、足が地面に接触したときの足のタイプを考慮する必要があります。
適切な履物を着用すると、足首、膝および股関節、足のカルスおよび水疱、骨折および腱炎の怪我などの問題を回避するのに役立ちます。 また、筋肉の抵抗力や筋肉の強化によって、軽く運動を開始し、徐々に進行することが重要です。 5または10 km走行するためには、徐々に訓練する必要があります。
フットプリントの種類を知る方法
足が地面に接触する位置によれば、足跡は3つのタイプに分けることができる：
- ニュートラル：これは最も一般的なタイプであり、テニスシューズの均一な摩耗を引き起こす傷害のリスクがより低い。
- Pronada：足は床を中心に主に内側の部分に触れます 。足のつま先を使って衝動を起こすと、膝や腰の負傷のリスクが高まります。
- サパイン ：足の外側が最も使用され、小さな指は次のステップへの衝動を与えるものです。
フットプリントのタイプを知るには、足を濡らして紙のパスをシミュレートすることで簡単なテストを行うことができます。 次に足がまだ葉の上にある状態で、ペンで足の形状を輪郭付けし、足のどちら側が葉に触れたかを評価する必要があります。
足首を骨折した人は、過去の瞬間に足を中和するスニーカーを優先し、関節の怪我を防ぐのに役立ちます。
アクティビティの種類
ランニングやバレーボールなどの練習をするには、テニスは軽くて快適で、換気とクッションが必要です。 現在のところ、フラットソールとクッション性が低いいわゆるミニマリストテニスシューズがありますが、怪我のリスクは高く、通常は医療専門家には推奨されません。
ジム活動の場合、スニーカーは同じポジションでの長期的な活動を支持し実践するために、クッションシステムと安定性を備えていなければなりません。
土地と気候の種類
ハイキングや石の地形を歩くなど、不均等な地面でのアクティビティを実践するためには、履き物を保護するためにクッションシステムを強化し、床と地面との接着性を高めることが理想です。
さらに、湿気の多い場所や水たまりがある場合、または雨の日でも屋外での活動をする場合は、水が靴に入るのを防ぐためにスニーカーを防水材で探すことが重要です。風邪などの問題を引き起こします。
サイズ
モデルを選択した後は、履物のサイズと足の快適性に注意する必要があります。 スニーカーは、歩行または走行中にかかとが滑っていない程度のものでなければなりませんが、足の部分はきつくない必要があります。
さらに、スニーカーの前部はつま先の動きを許すべきであり、通常走行中に起こる足の腫れに対応するための小さなスペースが必要です。
怪我を避けるためには、7練習のみのケアを参照してください。
