食べ物の渋滞は、食事をした後に何らかの努力や身体活動をしたときに現れる倦怠感です。 この問題は、例えば、昼食を食べてからスイミングプールや海に行くとき、水泳の努力は消化を妨げ、渋滞の倦怠感を引き起こすためよく知られていますが、激しい練習をするときにも起こります（例えば、走っているか働いているかなど）。
輻輳の発生状況をよりよく理解する：
1.食べた後の運動は混雑を引き起こす
真実 特に運動が昼食や夕食のような大きな食事の後に行われる場合、身体活動が消化を非常に遅くする腸に残るのではなく、筋肉への血流の大部分を引き起こすからです。
さらに、大部分の血液が筋肉または腸に向かうと、脳が麻痺し、倦怠感が弱まり、めまい、蒼白、嘔吐の症状が現れます。
2.暑い食事の後で冷たい水を飲むと渋滞が起こる
神話 冷たい水は渋滞の原因ではなく、食事後の物理的な努力です。 加えて、通常の浴では、行う努力は小さすぎ、不快感を引き起こすほどではない。 プールでは、水中で静かで、水泳や子供の遊びをしないで静かです。
3.軽い歩行が消化に役立ちます
真実 低速歩行で10〜20分歩くと、代謝を活性化し、腹部膨満感を軽減するため、消化を改善するのに役立ちます。
4.食糧の混雑が殺すことができる。
神話 食物の渋滞は重大な倦怠感を引き起こし、まれにしか失神が起こることがあります。 食物渋滞と関連した死亡は、通常は水中で起こりますが、溺死によって起こります。消化器系の問題ではありません。 気分が悪くなると、個体は弱くてめまいになり、気分が悪くなり、水の中で起こると死に至ることがあります。 しかし、乾いた土地では、数分の休息の後すぐに倦怠感がなく、死の危険はありません。
5.運動は、食事の2時間後にのみ実施すべきである。
真実 昼食のような大量の食事の後、消化を完了するのに要する時間である少なくとも2時間後にのみ身体活動を行うべきである。 運動する前に2時間待つことができない場合は、サラダ、フルーツ、白肉、ホワイトチーズ、特に脂肪や揚げ物などの軽食が理想的です。
6.どんな努力でも食物の渋滞を引き起こす可能性がある
神話 水泳、走ったり、サッカーをしたり、運動をするような高強度の練習のみが、しばしば倦怠感、悪心、嘔吐の症状を伴う強い消化不良を引き起こします。 短時間の歩行やストレッチなどの軽度の運動は、筋肉の労力を必要とせず、腸が正常に消化を完了できるので、不快感を引き起こさない。
7.消化歴が悪いと渋滞のリスクが高くなります。
真実 胸焼け、過剰ガス、満腹感などの消化不良の症状を既に抱えている人は、腸が既に遅いペースで既に働いているため、渋滞を起こす可能性が高くなります。 クーロン病、胃炎および過敏性腸症候群などの腸の問題の場合も同様である。 貧しい消化を示す症状を見てください。
渋滞を止めるために何をすべきか
食物渋滞の治療は、休息と水分補給のための少量の水の摂取でのみ行われます。 したがって、すぐに物理的な努力を停止し、座ったり横になったりして、倦怠感がなくなるのを待つ必要があります。 残りの部分が血液を腸に戻し、消化が再開し、1時間以内に症状が消えます。
重度の倦怠感、頻繁な嘔吐、血圧の変化および失神の場合、医師の診察のために救急室に連れて行くのが最善です。
