コラーゲンは人体の主なタンパク質であり、皮膚や関節をサポートします。 しかし、25歳から、身体によるコラーゲンの自然生産は毎年1％減少し、これらの組織の変性を促進し、皮膚の表情やしわの原因になります。
年齢による自然な損失に加えて、コラーゲンの天然産生の低下にも影響を及ぼす他の要因には、ホルモン変化、ストレス、貧しい食事およびアルコール、およびたばこ乱用が含まれる。 したがって、コラーゲンの日々のニーズを確実にするためには、医者または栄養士の指示の下、白色および赤色の肉および鶏卵またはコラーゲンサプリメントとしての生産を好む食品に投資することが推奨される。
コラーゲンに関する最も一般的な疑念を明らかにする。
1.コラーゲンとは何ですか？
コラーゲンは、25歳まで体内で自然に生成され、皮膚、関節、血管、筋肉などの身体の組織を支え、しっかりとしています。 しかし、この年齢の後、その生産は減少し始め、老化の最初の兆候が現れます。
2.コラーゲンが健康を害するのはなぜですか？
タイプ2コラーゲンは、関節内の皮膚および軟骨の弾性および一貫性の原因となる主要な分子である。 25年後、その生産は減少し始め、効果が現れ始める。 肌がより薄くなり始め、顔の表情が現れ始めます。 鼻の角と口との間に線が見えることがあります。まぶたはより垂れ下がり、カラスの足が起こることがあります。 さらに、関節は緩くなり始め、時間の経過とともに、不安定性が少なくなり、一方の骨が他の骨に接触して痛みや不快感を引き起こす関節炎を好む。
3.コラーゲンの源は何ですか？
牛肉、鶏肉、豚肉、七面鳥、魚、卵のようなタンパク質が豊富な食品はコラーゲンの主要供給源ですが、生産を確実にするために同じ食事でオメガ3とビタミンCを食べる必要があります。 あなたが毎日食べるべき理想的な量をチェックしてください。
4.加水分解されたコラーゲンをとることの利点は何ですか？
加水分解されたコラーゲンサプリメントを摂取することの主な利点は、体が毎日最適量を得ることを保証することであり、分別されるにつれて吸収されやすくなります。 このサプリメントには、高濃度のプロリン、ヒドロキシプロリン、アラニン、リジンが含まれており、身体の2型コラーゲン線維の生成を刺激します。
25歳からのすべての人々は、コラーゲン産生を好む食品のより高い摂取量に投資を開始することができますが、補給は、強度または毎日の身体活動を行う人に特に適しています。 しかし、50歳から医師または栄養士は、皮膚のサポートと関節の健康を改善するための補充をお勧めします。
わずか1ヶ月で、髪、肌、爪に及ぼす影響を見ることができます。約3ヶ月で硬い関節に気付くことができます。
5.加水分解されたコラーゲンの肥育？
加水分解されたコラーゲンは、カロリーがなく、外観を改善して、若く健康的になるので、脂肪にはなりません。 このサプリメントは食欲を増すことも、液体を保持させることもありません。
6.毎日10gを超えるリスクはありますか？
1日に摂取するコラーゲンの理想的な量は約9グラムです。これには既に食物を通して消費すべき量が含まれています。 1日あたり10g以上を消費するリスクは、過剰のコラーゲンが尿を通して排除されるため、腎臓に負担をかけることです。
7.なぜ女性はコラーゲンの損失をより多く受けますか？
エストロゲンは、コラーゲンを合成するのに役立つホルモンの1つであり、女性に加えて自然に体内のコラーゲンの量が男性よりも少なく、自然な老化過程が減少するため、女性は老化の最初の徴候を示すことができます同じ年齢の男性よりも早い時期に皮膚および関節に作用する。
基本的にコラーゲンの主な供給源はタンパク質であり、動物性タンパク質を消費しない菜食主義者の場合は、推奨される1日量を達成するのが少し難しいかもしれません。 したがって、菜食主義者は、植物起源の食品を組み合わせることによって、例えば米と豆、大豆と小麦またはナッツとトウモロコシなど、身体が必要とするコラーゲンの量を保証することができるように、栄養学者によってアドバイスを受けるべきです。
もう一つの可能性は、体内のコラーゲン形成に重要なアミノ酸を含むユニライフのビーガンプロテインW-Proなどの植物由来のコラーゲンサプリメントを摂取することです。または、薬局でプロリンのようなアミノ酸の組み合わせを購入することも可能ですグリシンであり、栄養士によって示され得る。
