たばこ喫煙の最初の症状は通常、禁煙の数時間以内に起こり、気分、怒り、不安、無感情が通常発生します。 さらに、頭痛、疲労感、悲しみ感、集中困難および食欲の増加も起こり得る。
しかし、これらの症状が変化するのにかかる時間は人によって異なり、最後のタバコを喫煙してから最大48時間かかることがあります。また、ナグアイの喫煙者はこのフカがタバコ自体よりも習慣性が高い。 煙草を吸うことの健康リスクを参照してください。
撤退の症状
撤退の症状は、体内にニコチンがないために喫煙してから約12時間後に現れ、刺激、振戦、不安、咳、喉の掃除が特徴です。 タバコの喫煙の症状はどのようなものか、どのように対処するかを調べてください。
1.過敏性
かつて一度も穏やかに見えた状況では、もっと悩まされて動揺するのが普通です。 したがって、エスケープバルブを見つけて、リラックスして気分を良くする時間を見つけることをお勧めします。
2.振戦と発汗の増加
この状況を回避するには、軽い服を着ることが最善であり、良い消臭剤に投資し、コーヒーを飲むことは振戦を減らすのに役立ちます。
3.食欲の増加
不安は食欲を増す可能性があるので、例えば、ヨーグルトや小麦ふすまのような高繊維食に賭けて、ヨーグルトや食事に簡単に加えることができます。
次のビデオにタバコを置いた後に脂肪が出ないようにする方法は次のとおりです。
4.胸の緊張と咳
胸を締め付けることは感情的であり、咳は一般的ですが、より多くの水を飲むことによってバイパスすることができます。 水やお茶のようなより透明な液体であれば、解毒する方が良いでしょう。
5.鼻分泌
鼻水の感覚は数日後には消えるが、鼻孔を清潔にすることで鼻孔をきれいに保つことは有益であり、この不快感を避けるのに役立つ。
6.不眠症
夜8時以降に夜のカモミールまたはパッシフローラの紅茶を飲むことができますが、睡眠の質を改善するのに役立ちますが、十分でない場合、睡眠薬は医師の指示がある限りオプションになります。 メラトニンは、より早く眠るための選択肢です。
7.便秘
パパイヤやプラムのような下剤の腸内機能を改善するために、毎日食べる。 糞便ケーキを湿らせるために多量の水を飲んで、出かけるのが容易になります。
禁欲の危機は平均して1カ月間続き、彼は喫煙者の人数やタバコの量に応じて変化し、喫煙プロセスの最悪期です。 しかし、2〜3ヶ月後にはタバコを使わずに禁欲の危機に陥ることはなくなります。
健康への効果
禁煙は克服することは困難ですが、喫煙、心臓発作、肺がんやその他のがん、高血圧、白内障のリスクを減らすなど、禁煙が健康にもたらすメリットを常に覚えておく必要がありますおよび呼吸器系疾患。
禁煙のもう1つの利点は、男性と女性の両方での肥沃度の向上だけでなく、喫煙の有毒物質の影響を受ける月経周期の調節でもあります。
これらの利点のいくつかは、喫煙のない数日後に感じることができますが、約5年後に体が健康に戻り、タバコの毒素や機能不全から解放されます。
ヒントと救済策
喫煙をやめるために役立ついくつかのヒントは定期的な身体活動です。体に喜びと幸福感を与えるホルモンを放出したり、喫煙したり、果物や野菜をより多く食べたいときはいつでもガムを噛んだりしたりします腸の機能。
さらに、ChampixやZybanのようないくつかの薬は、撤退症状のコントロールや喫煙の衝動を減らすのに役立ち、そのプロセスを助けるために使用することができます。 ここにあるすべての薬を参照してください。
