超越瞑想とは何ですか？

超越瞑想は、体が休息と弛緩の状態に入ることを可能にするシンプルかつ簡単な技術であり、マインドコントロールまたは思考の存在なしに、心をより純粋な意識状態にすることを可能にする。

このテクニックは、それぞれの人が個別のニーズと瞑想の目標を持っているので、練習する人にマントラを与える超越的な瞑想の認定インストラクターによって教えられるべきであり、したがって、各マントラは人ごとに異なり、秘密にしなければならない。

いったん学ばれると、このテクニックを実行するには、1日2回、20分しか必要ありません。

操作方法

超越瞑想を実践するためには、個々の開業医の人格に応じて、覚えやすく、開業医の完全な焦点を維持するのに効果的な、マントラを選択する認定インストラクターを探す必要があります。 超越的瞑想のマントラは音であり、その音と音の強さは身体全体に広がる振動を生じ、瞑想の状態を提供するバランスとエネルギーを与えます。

コースを修了した後、この技術を正しく行うためには、怒りや刺激などの感情をもたらす欲求不満などの障害を排除し、エネルギーを受け取るためには負のエネルギーを作り出す必要があります肯定的なスピリチュアリティ、そして焦りません。このタイプの瞑想は、より効果的な練習を必要とするため、多くの忍耐が必要です。

また、瞑想を練習する静かな場所を選ぶことも重要です。自宅や屋外で気を散らしたり、携帯電話、テレビ、ラジオをオフにしたり、可能であればドアを閉めたり、気晴らし 次に、次の手順を実行します。

ステップバイステップの超越瞑想

1. 快適な姿勢で座って、好ましくは足を交差させ、反対側の太ももにそれぞれの足を置くか、膝の下に手を置いて椅子に座らせます。
2. 目を閉じて、やさしく閉じたままにしておきます。
3. 体の中で振動が共鳴するのを感じるために、ゆっくりと静かに静かに個人的なマントラを暗唱してください。
4. マントラを20分間繰り返します。

この後、穏やかに瞑想状態から抜け出し、目をゆっくりと開きます。

利点は何ですか？

超越瞑想は、適切に練習すれば、次のような恩恵を受ける：

• ストレスとうつ病の軽減。
• 記憶の改善。
• 創造性の向上。
• 不眠症の軽減;
• 心と身体のより良い関係。
• 狂犬病の減少。
• 長寿
• 血圧を下げる。
• 心血管疾患のリスクを軽減します。

さらに、このテクニックは人生についてのより良い視点を提供し、その結果、友人や家族との良好な関係が得られます。 心を落ち着かせるために他のリラクゼーションテクニックを学んでください。