カルシウム、マグネシウム、ビタミンC、D、Eのようなビタミンやミネラルの中には、腹部の汗、膣の乾燥、脂肪の蓄積を引き起こすまばゆいなどの症状を軽減するのに役立ちます。 しかし、これらの栄養補助食品は、医師または栄養士の指示を受けて消費する必要があります。
閉経の症状を軽減するのに最も関連があると思われるビタミンおよびミネラルは次のとおりです。
- ビタミンE - ホットフラッシュ、膣の乾燥と胸の優しさを和らげます。 また、皮膚や爪の健康にも寄与します。
- カルシウム - 骨粗鬆症のリスクを軽減するため、特にホルモン療法を選択していない女性のために。 カルシウムサプリメントは、他のビタミンやミネラルの存在が彼らの吸収を高めるのに役立つので、食べ物と一緒に取るべきです。 更年期の女性がカルシウムサプリメントを摂取する必要があるときに学びます。
- マグネシウム - カルシウムの吸収を改善する。
- ビタミンD - カルシウムの吸収を助け、骨の健康を改善する
- ビタミンCとフラボノイドの併用により 、閉経時に起こる重度の月経出血を軽減します。 フラボノイドは、まばたきや気分の変化を和らげます。
これらのビタミンやミネラルが豊富な食品を使用した食事療法は、閉経後の健康維持のための優れた戦略ですが、必要な量だけでなく適切なビタミンやミネラルを処方する方法を知っている婦人科医に相談してください。
以下のビデオでは、手作りのナチュラルトリックを使用して、更年期障害を改善する方法を紹介します：
