誰もがスポーツをすることができないことを知っていましたか？ 健康であるという考えは身体活動をしなければならないが、必ずしも最良の選択肢ではないスポーツがある。
スポーツと身体活動の両方で、単独で、またはグループで行うことは可能ですが、スポーツと身体活動の主な違いは、スポーツでは競技が可能であり、したがって、すでに活動中の選手になる可能性があることです物理学、これは起こらない。 その人は黙って運動をしますが、ピラティスクラスの競技はありません。
筋肉や関節が強くなり、柔軟性が増し、気分や幸福が増すので、あらゆる種類の運動は大歓迎です。 しかし、エクササイズやスポーツがあなたのためにできることを最大限に活用するために、ここでは子供、ティーンエイジャー、若者、および更年期の女性のための最良のオプションがあります。
小児および青年の場合：
人生のこの段階では、良い選択肢があります：
- 水泳：約500カロリー/時
- 芸術的またはリズミカルな体操：約210カロリー/時
- 同期泳ぎ：約400カロリー/時
これらのスポーツには、優れた運動協調性、敏捷性、強さ、持久力が必要です。 これらのスポーツは、例えば、スポーツセンター、スイミングプール、レガッタクラブで行うことができる。
しかし、あなたやあなたの子供がこのタイプの活動を楽しんでいない場合、あるいはあなたがこれらの様式を得ることは容易ではない場合、他の例を見てください：子供がより健康的に成長するためのベストエクササイズ
エネルギーの豊かな若者のために：
エネルギーを使い果たしてスポーツをしたい人にとって、良い選択肢は次のとおりです。
- 調整：毎時約315カロリー
- サッカー： 1時間あたり約700カロリー
- バレーボール：約215カロリー/時
- ウォーターポロ： 1時間あたり約700カロリー
これらのスポーツは良い選択です。なぜなら、この段階で最も容易に得られる心血管コンディショニングが必要だからです。
これらのボールスポーツは、水球があまり一般的ではないので、すでに国の味に落ちているので簡単に練習することができます。遊びがとても簡単でプールの中のハンドボールの試合に似ていますが、誰が小さなゲームのために友達に電話することができますか？
座っているか非常に太りすぎている若者の場合：
スポーツをしたことがない、または体重超過の人は、次のいずれかを選ぶことができます：
- ボクシング：毎時約430カロリー
- 柔術：毎時約716カロリー
- 重量挙げ：約420カロリー/時
これらは戦闘スポーツと物理的接触であり、走るほど激しくはなく、あまり心血管コンディショニングを必要としません。
しかし、あなたが健康であることを確認することはまだ必要です。また、適切な食事を開始するために栄養士に相談することをお勧めします。
更年期の女性の場合：
人生のこのフェーズでは、それはもっと指示されています：
- 水泳：約500カロリー/時
- カヌー：毎時358カロリー
- 水の中または外に乗る ：約400カロリー/時
これらは、その時点で起こりやすく、かつ更年期の熱と戦うのに役立つ、体重減少の助けとなります。 だから、あなたはその汗があなたの体の下を走っていないようにしてください。
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より良い年齢のために：
60歳以上で何をすべきかを決定していない人にとって、いくつかの良い選択肢は、以下のような影響が少なく、転倒のリスクが少ない、よりコントロールされたスポーツです：
- テニス：約570カロリー/時
- ピンポン：毎時約125カロリー
どの運動が最もカロリーを出すかを調べる。
