尿失禁の管理を助けるためには、1日中に多量のコーヒーを摂らず、頻尿を増加させるので、利尿食品の過度の消費を避けるように注意する必要があります。
尿失禁は、咳やくしゃみなどの小さな努力の間に逃げる、またはトイレに到着する時間を与えずに、排尿する突然の衝動の形になる、おしぼりの制御の喪失である。
したがって、頻度を減らすための5つの栄養補給のヒントがあり、これらの尿漏れが起こります。
ご希望の場合は、以下のすべての情報が記載されたビデオをご覧ください：
1.コーヒーの消費を減らす
コーヒーは、尿の産生を刺激する物質であるカフェインが含まれているため、避けるべきであるため、利尿薬の飲み物です。 良いアドバイスは、カフェインのコーヒーを摂取するか、カップの大きさとコーヒーの頻度を一日中減らし、あなたの尿の頻度の変化を知ることです。
コーヒーに加えて、コーラやエネルギードリンク、緑茶、仲間紅茶、紅茶、パセリ、ハイビスカスなどの利尿茶など、カフェインが豊富な飲料は避けるべきです。 すべてのカフェインが豊富な食品を見る。
2.たくさんの水を飲む
水は尿の産生を刺激しますが、便秘や尿路感染などの問題を避けるために水分を十分に保つことが重要です。 さらに、水は血圧の制御を維持し、体内の毒素を排除し、皮膚および毛髪の乾燥を防止するために重要である。
3.利尿剤と辛い食べ物を避ける。
利尿食品は尿の産生を刺激し、体液貯留との闘いを助けるが、尿失禁の頻度を増加させる可能性がある。 これらの食品は：ズッキーニ、メロン、スイカ、アスパラガス、エンダイブ、ブドウ、ビワ、ピーチ、アーティチョーク、セロリ、ナス、カリフラワーです。 既にスパイシーで唐辛子の多い食品は尿路を刺激し、膀胱を制御することをより困難にします。
したがって、同時に2つ以上のこれらの食物を摂取することを避け、このリストの食物が失禁のエピソードを増加させる影響を有するかどうか観察するべきである。 利尿薬の完全なリストを参照してください。
4.制御された重量を維持する
過剰な腹部脂肪は尿を強制的に押し出すことによって膀胱への圧力を増加させるので、体重を維持することは膀胱の制御を改善する上で重要です。 体重を減らすことによって、腹の大きさが減少し、膀胱の体重が減ります。
5.アルコール飲料を避ける
重要なポイントは、アルコール飲料の消費を避けることです。彼らは強力な利尿作用を持ち、尿の生成を大いに刺激し、身体を脱水状態に導きます。
尿失禁の完全な治療は、投薬、理学療法、食事療法、場合によっては手術などの戦略で行われます。 したがって、栄養補給に加えて、より良い膀胱制御を得るための練習もご覧ください。
