ホームの救済と低コレステロールのレシピ

コレステロールは脂っこく、白っぽく、無臭の物質で、食べ物の味には見えないか、知覚されません。 主なタイプのコレステロールは60mg / dLを上回る良好なコレステロール（HDL）と130mg / dL未満になるべき悪性コレステロール（LDL）です。 血中コレステロール値を適切にバランスさせておくことは、ホルモン系が適切に機能し、心臓発作や脳卒中などの心血管疾患を予防する上で重要です。

コレステロールを下げるための最良のホームの救済

ホームレメディは、HDLの上昇を促進し、LDLの吸収を低下させ、それによって総コレステロールを改善する特性を有するので、血中コレステロールレベルを制御するのに役立つ。 いくつかの例があります：

彼らはコレステロールをコントロールするために適応されていますが、これらの家庭療法は、食事療法、運動、および心臓病学者によって示された治療法の代替物ではありませんが、治療補体の優れた形態です。

悪質なコレステロールを低下させるためには、オリーブオイル、アボカド、ナッツのような脂肪源だけを消費し、加工食品や加工食品に含まれる有害な脂肪を含む食物を体内に排除するという健康的な食事に従うことが推奨されます。 良い戦略は、食べ物のラベルと梱包を見て、食べるのが安全かどうかを評価するための脂肪の量を調べることです。

示された他の家庭の救済を知るために、以下のビデオを見てください：

コレステロールレシピを下げる

これらのレシピは、コレステロールを下げるための素晴らしい戦略であり、健康でバランスのとれた食事のオプションです。

アボカドクリーム

• メリット ：健康的な脂肪と抗酸化物質が豊富で、悪いコレステロールを減らすのに役立ちます。
• 操作方法 ：100 mlのスキムミルクで熟したアボカド1個をミキサーで叩いて味を甘くしてください。

アボカドの他の利点について学んでください。

ナスのパンケーキ

• 利点 ：ナスはオメガ3と6が豊富で、食事の満腹感を長引かせる胃内にガムを生成し、スリミングのプロセスを助けるため、コレステロールとトリグリセリドのバランスをとる機能的な特性を持っています
• 生地を作る方法 ：スキンミルク1杯+小麦粉1杯+卵1個+オリーブオイル1杯、塩とオレガノをビートします。
• 詰め物を作る方法 ：刻んだ鶏の胸肉で味付けして味付けして炒める。

別の選択肢は、ナスをスライスし、新鮮なニンニク、塩、タマネギ、レモン、カレーのような調味料で焼くことです。 ナスの他の利点について学んでください。

ニンジンとレモンとレタスサラダ

• メリット ：ニンジンとレモンのレタスサラダは、脂肪含量が低いためコレステロールの低下に寄与します。
• 作り方 ：レタス1個と新鮮なニンニクを少量入れて、コンテナにチョップドレタス、生のニンジン、玉ねぎ、玉ねぎを入れます。

煮豆

• 利点 ：ポッドの緑豆は、コレステロールを減らすのに役立つイソフラボンを含み、脂肪が少なく、大豆タンパク質の品質は肉のものに非常に似ており、コレステロールを含まないという利点を有し、他のすべてのタンパク質野菜。
• 方法 ：水で緑の大豆を調理し、柔らかく、醤油、酢、ジンジャーパウダーで味付けします。

ニンジンと玄米

• メリット ：ビタミン、セレン、銅、マンガンなどのビタミン、抗酸化作用を持つ植物化学物質に加え、糞便中の脂肪分子の除去を促進する繊維が豊富です。 玄米の外層には、心血管疾患を予防および制御することが知られているオリザノールが含まれています
• 操作方法 ：玄米にニンニク、タマネギ、塩を入れ、水とすりおろしたニンジンを加えます。

コレステロールを低下させる治療では、動物性食品や赤身などの脂肪質食品の摂取を避けることをお勧めします。 新鮮な果物や野菜、全粒粉を使用することで、体から余分な脂肪を取り除くことができます。

コレステロールを低下させるためにどの治療法が使用されているかも見てください。