リラックスバスは、疲れた日から回復し、蓄積されたストレスを解放し、新しい日々の課題に直面するために必要なエネルギーを提供する完璧な選択肢です。
ほとんどの場合、暖かいお風呂はあなたの筋肉をリラックスさせ、緊張を解消するのに十分です。 しかし、余分な助けが必要な場合、バス塩は、アロマテラピー技術として機能する幸福感を促進するフレーバーを放出するので、大きな付加物です。
不安を和らげるためにアロマセラピーを使用する方法を理解する。
1.ゼラニウム、ラベンダー、オレンジのバス
リラックスするための芳香浴は、粗い塩とエッセンシャルオイルで調製され、蒸気の吸入や皮膚による活性成分の吸収による心理的および筋肉的な弛緩を促進します。 お風呂でシャワーを浴びるには、カモミールやラベンダーのような塩やハーブをおむつに入れてシャワーを浴びますが、このリラックスバスを用意するお風呂がある場合は、ガイドラインに従ってください：
成分
- 温水の入った1つの浴槽
- 粗い塩の1つのガラス
- ゼラニウム精油2滴
- ラベンダーエッセンシャルオイル4滴
- オレンジ - ソレルエッセンシャルオイル2滴
準備のモード
すべての成分を風呂に入れてよくかき混ぜる。 少なくとも10分間浴に浸してください。
エッセンシャルオイルは完全に水に溶けないので、うまく希釈するために、乳児のミルクと混合してから水に加えることができます。
2.マジョラムバス、エプソム塩、ラベンダー
エプソム塩とエッセンシャルオイルで作られたこのリラックスバスは、日々のストレスやストレスを軽減するのに最適です。 このバスの成分は、身体的および精神的健康、ならびに緊張した硬い筋肉を軽減し、痛みを軽減し、神経系をリラックスさせ、生活の質を改善する多数の利点をもたらす。
成分
- エプソム塩125g
- 125gの重炭酸ナトリウム
- マヨラムエッセンシャルオイル5滴
- ラベンダーエッセンシャルオイル5滴
準備のモード
ボウルにすべての成分を加えておいてから、お風呂に入れてからお風呂に入れてください。 お風呂の塩を浴槽に溶かし、20〜30分間浸してください。
リラクゼーション体験を改善するには、照明を消し、静かな楽器を使い、ろうそくを照らし、環境がより快適になるようにします。
3.ベルガモットとラベンダーのバス
ラベンダーとベルガモットのエッセンシャルオイルで作られたリラックスバスは、あなたの体と心をリラックスさせるのに最適な方法です。 ラベンダーは、穏やかな性質を持つ薬用植物で、ベルガモットと組み合わせることで、不安やストレスを軽減し、少なくとも1週間に1回このリラックスバスを使用する人にとってより良いクオリティの生活を提供します。
成分
- ラベンダーエッセンシャルオイル10滴
- ベルガモット精油10滴
準備のモード
このリラックスバスを用意するには、温水を浴槽に流し込み、薬草の滴を加えてください。 個体は約20分間浴槽内に留まるべきである。
健康のためのリラックスバスの利点
ストレスを解消し、リラックスするのに役立ちますので、メンタルヘルスを促進するには最適な方法ですが、このタイプのお風呂には、次のような多くの利点があります。
- それは血液の循環を改善します：暖かい水は、血管のリラックスを助け、血液の通過を容易にし、心臓の努力を減らします。
- 筋肉の健康を促進する ：リラックスバスは、筋肉や関節の損傷による痛みを和らげ、不必要な筋肉の緊張を回避します。
- 血圧を下げる ：血液循環を改善することによって、このタイプの浴は血管に対する圧力を減少させる。
- 頭痛の予防 ：首の筋肉の緩和と頭の基部にある血管の拡張は、頭痛の発症を避け、血液循環を改善します。
また、リラクゼーションの激しい感覚を促進することで、睡眠の問題を治療するのに役立ちます。筋肉をリラックスさせ、心を清潔にし、体温をわずかに上昇させることで体を睡眠に備えさせます。
