出産後のベリー・プルーヌスを終わらせるための3つのステップ

便秘は一般的な産後の変化ですが、最初に良い選択肢のように見えるかもしれませんが、便通を悪化させる可能性のある便秘薬に頼らずに腸を緩めるのに役立つ簡単な手段があります。

以下のヒントは非常に有用であり、腸を調節するのに役立ち、生涯続く必要があります。

腸を緩める3つのステップは次のとおりです。

1.より多くの水を取る

大便を動員して柔らかくするために、たくさんの水を飲む必要があり、排除しやすくなります。 より多くの水を飲むための良い戦略は次のとおりです。

• 喉が渇いていなくても取るために、水の1.5リットルのボトルをいつも持ちます。
• 1日に3〜4杯の紅茶を飲む。
• 砂糖を加えずに、1リットルの水で絞ったレモンの半分を加え、1日中持ちます。

ソーダや加工ジュースは、有毒物質や脱水を促進する砂糖が含まれているため、お勧めしません。

2.繊維を食べる

梅、マンゴー、パパイヤ、ブドウなどの高繊維食品を食べることは、多量の水を飲むことに加えて、便秘を迅速に終わらせるのに最適です。 したがって、最初の3日以内に、繊維が多い食事、および場合によっては緩い下剤を使用することができる。

繊維が豊富な食品の他の例について学んでください。

バランスの取れた食事は、ママが体を取り戻すのを助け、体を強化して赤ちゃんを世話し、適切にミルクを産むようにします。

3.正しい方向に向かう

給餌に加えて、避難時の身体の位置もまた便の通過を妨害する可能性がある。 栄養士タチアナ・ザニンとのビデオであなたにとって正しいポジションを見てください：

この段階を踏んだ後でさえ、腸が守られない場合、特に糞の蓄積が重大な健康上の結果をもたらす可能性があるため、避難することなく5日間以上滞在する場合は、医師に行くことをおすすめします。