水のエアロビクスは、運動強度と授業時間に応じて、代謝を促進し、1時間あたり500カロリーまで燃焼させるのに役立ちます。 1週間に3回授業を受ければ、1ヵ月に1kgまで減量することができますが、バランスのとれた食事はあるものの、カロリーが低い場合は、さらに体重を減らす可能性があります。
クラスは平均して50〜60分、胸の近くの水の高さは32℃などの快適な温度で続きます。 このタイプの活動はあらゆる年齢の人々に適しており、妊娠中または3歳の時に練習するのに最適です。
健康のための体操の主な利点は次のとおりです。
- 身体のエネルギー消費を増加させるため、体重減少に役立ちます
- それは、筋収縮および好気性活動の増加による循環を改善し、その結果、心臓はより効果的に働き、
- エクササイズを行う際に、より深いインスピレーションが必要なために呼吸が改善されます。
- 筋肉の収縮、柔軟性と強さの向上による筋肉の強化。
- 骨の中のカルシウムのより多くの入力を可能にするので、骨を強化しますが、それは歩行の場合のようにそれほど大きな影響を与えません。
- 実行される動きの振幅の増加に起因する身体の柔軟性を改善する 。
- 反対側の腕と脚を動かすことによってリズミカルなエクササイズを行うことにより、運動協調能力を高めます。
- 関節を傷つけないでください。関節炎や関節炎に罹患している人や体重超過の人に理想的です。
- 心臓の仕事効率を上げるために心拍数と血圧を下げる 。
- 循環を改善し、影響がなく、学校の後に筋肉の痛みが少なく、それでも社会化が可能であるため、幸福を促進します 。
より多くのカロリーを燃やし、筋肉や関節を強化するためには、体操の授業中に行われる運動を強くし、腕や脚に使用できる浮力などの小さなプール器具を使用する必要があります。
エクササイズはプール内で行われますが、水を飲んで体の水分を良くし、授業の前後にジュースを飲むことが重要です。
水のエアロビクスを行うのに最適な時期は、早朝と午後のように太陽があまり熱くないときですが、日焼け止めや毛髪の詰まり、可能であれば太陽から身を守る必要があります。広いフラップ。 女性のために最も適切な服は、場所を離れず、クラスの間の動きをより詳細に制御できる水着です。男はビーチやトランクの足りないほどです。
