子供たちと一緒に食べ物を再教育するには、特に家庭でのおやつを買ったり、ランチとディナーのテーブルでサラダを食べたりするという単純な行動を通して、まず親の習慣を変えなければなりません。
子供たちはしばしば両親の態度を模倣するので、食生活の変化に家族全員を集める必要があります。これは次の手順で達成できます。
1.冷蔵庫で食べ物を食べる
子供たちをうまく食べさせるための第一歩は、冷蔵庫、食器棚、食器棚に食べ物を食べることです。 このようにして、彼らはいつも良い選択肢があり、たとえ彼らがビスケットとソーダを詰めたようなくちばしを食べても、自宅に持ち込むことはできません。
子供の悩みの間、両親は食器棚を開いて、子供たちが望む食べ物を持っていないことを示し、スナックの他のオプションを表示する必要があります。
2.いつも食事で健康食品を食べる
健康的な食べ物を食事に入れると、たとえ子供が食べ物を食べたくないとしても、新しい食べ物を知り、彼らに興味を持つことは重要です。
親はいつもサラダや刻んだ果物を提供することができ、ナッツやナチュラルヨーグルトには、例えばスナック菓子で蜂蜜を添えることができます。
3.子供の前で新しい食べ物を食べる
子供達が新しいフレーバーを試してみるために、良い戦略は子供の前で健康的な食べ物を食べて、彼らがどれくらい健康的で健康的であるかを見ることです。
親子自身もこの習慣を持たないため、子どもたちは果物や野菜、さまざまな準備をしていないことが多いので、変更して美味しいと示す必要があります。
4.子供たちがキッチンに参加できるようにする
子供に食糧準備を手伝うことは、食べ物を知り、食べ物がどのように愛情を込めて美味しい方法で準備されているかを理解するのに最適な方法です。
時には、プレートが準備されているのを見たとき、子供たちは、それが奇妙で、それがどのように作られたのか理解していないため、単に準備を拒否します。 だから、準備や調理プロセスに参加することで、彼らは新しい味を試すことができ、すべてがテーブルに用意されたら興奮することができます。
5.食事時の注意散漫を避ける
食事中にテレビ、タブレット、携帯電話などの注意散漫を避けることが重要です。食事は子供と保護者の両方に適用されます。
普段の混乱にもかかわらず、食事はいつも特別な瞬間となり、楽しい方法で賞賛とアドバイスを受け、子供たちに注意を喚起する瞬間でなければなりません。
6.たくさんの忍耐をする
子供たちの教育の間、常に忍耐を必要とし、栄養教育も必要です。 子供たちは新しい食べ物を簡単に食べることはありません。新しい食べ物を試すように説得するには時間と忍耐が必要です。
そして、その作業は最初の試みでは止まらない：一般に、paladarが居住可能になり、新しい味を楽しむまで同じ食べ物を数回試す必要がある。
7.新しいレシピを試す
新しいレシピを試して学ぶことは、しばしば穏やかで無味であると見なされる健康食品の革新と味のために重要です。
自然の香辛料と新鮮な食べ物を使うことを学ぶことは、食事中の家族にとってより多くの健康と喜びをもたらします。 子供が果物や野菜を食べさせるためのヒントをもっと見る。
