筋肉挫傷は、通常、痛み、腫れおよび硬直を引き起こす直接的な外傷によって引き起こされ、大腿部が最も影響を受ける部位である。 この種の怪我は、アスリート、特にサッカー選手では非常に一般的ですが、身体活動を行うすべての人に起こります。 筋挫傷は、脳卒中の重症度および回復に必要な時間に応じて、軽度、中等度または重度に分類することができる。
筋肉傷害の治療には、その場での氷の使用、抗炎症性軟膏、伸張、休息、および徐々に身体活動の再開が含まれる。 場合によっては、例えば、超音波のような装置を介して、回復を促進するための物理療法が示される。
最も一般的な筋肉挫傷部位：
自宅で筋肉痛を治療する方法
自宅での軽度または中等度の筋肉傷害を治療するためにできることは、傷害の直後であり、砕いた氷パックを適用し、例えば、おむつのような薄い布で圧縮物を包むように注意して、皮膚を焼く。
圧迫は15分まで痛みを伴う領域に保持することができ、それ以上の利点が知られていないので、それを長く保つ必要はない。 腫れが消えるまで、氷パックを1日2回入れることができます。
この手作りの治療法を補うために、製品が皮膚に完全に吸収されるまで、ベッドの前に、例えば地元のマッサージをするなど、GelolやCalminexなどの軟膏を渡すことができます。 また、傷ついた筋肉を慎重に、一度に30秒〜1分間伸ばすこともお勧めします。
約2週間は、筋肉がより速く回復できるように、スポーツの練習をお勧めしません。 しかし、ストレッチングエクササイズを行うことができ、体の他の筋肉を強化し、患肢のみを守ることも可能である。 このケアの後でさえも、挫傷が改善されない場合、筋肉をリハビリしてその機能を改善するために、いくつかの理学療法セッションを行う必要があるかもしれない。
治療法を補う方法は次のとおりです。
- ホット圧縮またはコールド圧縮を使用するタイミング
- 足のストレッチ練習
- 抗炎症性軟膏
