膝の痛みを治療するためには、彼らが痛みの原因を診断し、最良の治療法を示すことができるので、整形外科医または理学療法士を探すことをお勧めします。
膝の痛みには多くの原因があり、症状が5日以上続くと、または痛みがひどく、歩行、座ったり、登ったり下ったりするのが難しい場合は必ず医師に相談してください。 しかし、相談を待っている間に膝の痛みを治療するためのいくつかの有用なヒントは次のとおりです。
1.氷パックを適用する
特に、膝が腫れたり、加熱されたり、赤みを帯びたりする場合。 単にひざの上に薄い布タオル（きれいな布など）を置き、砕いた氷の袋や冷凍野菜の袋をかけて、15分、1日2回行動させるだけです。
次のビデオでホットまたはコールド・コンプレッションを使用するのが最善の場合を参照してください。
2.収縮するための高い休息場所
膝が痛い場合は、歩行や他の運動を避けてください。 ソファーの上に横たえ、ソファーの腕の上に足を置き、膝の下に高いクッションを置いて、腫れを減らし、結果として膝の痛みを軽減します。
3.快適な靴
あなたの足を支える快適な靴を着用してください。 ジャンプは、ラバーソールを使用して最大2.5cmのウェッジタイプまたはAnabelaでなければなりません。 また、動きやすい快適な服を着てください。
他の重要なヒントは次のとおりです：ジャンプしないでください、実行しないでハイヒールを使用しないでください。 パラセタモールなどの鎮痛剤を使用するか、またはカタルフルンなどの抗炎症性軟膏を塗布すると、膝の痛みと戦うことができますが、痛みが3日以上持続するか、なぜなら理学療法や、最も重篤な場合には手術を受ける必要があるからです。
膝の前の痛みは、身体活動を実践していない若い女性では非常に一般的であり、この痛みの主な原因は、膝蓋骨と膝蓋骨との摩擦によって特徴付けられる膝蓋骨軟骨欠損症である。 この状態の治療法はここをクリックしてください。
