睡眠時無呼吸症候群は、最も適切な治療を開始し、症状の悪化を避けるために、睡眠の専門家によって常に評価されるべきである。 しかし、無呼吸が軽度であるか、または医者の予約を待っている間に、試みることができる簡単で効果的なヒントがいくつかあります。
睡眠時無呼吸は、睡眠中に一時的に呼吸を停止し、すぐに呼吸を正常化するために目が覚める疾患です。 これは、人が修復的な睡眠を持たない夜間に何度も目を覚ますようになり、翌日には常に疲れます。
1.パジャマにテニスボールを置く
ほとんどの睡眠時無呼吸症例は、腹部を上向きに寝ているときに起こります。咽喉や舌の構造が喉を詰まらせ、空気が通りにくくなるためです。 だから良い解決策は、パジャマの背中にテニスボールを付けて、寝ている間に寝そべったり横になったりしないようにすることです。
2.睡眠薬を服用しないでください。
睡眠時無呼吸の場合に睡眠を改善するために睡眠薬を服用するのは良い選択のように思えるかもしれませんが、これは必ずしも成功するとは限りません。 これは、睡眠の救済が中枢神経系に影響を与え、体の構造のより大きな弛緩を可能にし、空気の通過を妨げ、これが無呼吸の症状を悪化させるためです。
3.体重を減らし理想体重に収まるようにする
体重減少は、体重が過多で睡眠時無呼吸であり、この問題を治療する方法と考えられる人にとって最も重要なステップの1つです。
したがって、体重および体重の減少により、気道の重量および圧力を減少させることができ、空気の通過のためにより多くの空間を可能にし、息切れおよびいびきの感覚を減少させる。
睡眠時無呼吸を治療する主な方法を知りましょう。
