気分変調症の自然療法は、正常な脳活動を害し、悲しみ、頻繁な気分障害、不安、不安、落ち着きの症状を引き起こすこのうつ病の穏やかな形態を克服するのに役立ちます。 この病気の症状の詳細をご覧ください。
この病気は精神科医、心理学者または精神分析者によって診断することができますが、気分変調検査はこの病気の診断に役立つ簡単で実用的な方法です。 ここでこのテストを受けてください。
気分変調のための自然療法
気分変調症の自然療法には、葉酸、セレン、マグネシウムなどのビタミンやミネラルが豊富な食事が含まれます。
- 喫煙を避けるなど生活習慣の変化;
- 瞑想を実践する。
- エンドルフィンを刺激する歩行などの軽い身体活動を実践し、
- 毎日少なくとも2リットルの水を飲む。
アロマセラピーはまた、気分変調の場合に役立つ自然な治療オプションです。
気分変調食
このビデオで気分を改善するために食べることが推奨されるものを参照してください：
気分変調のための食事では、ビタミンとミネラルが存在しなければなりません：
- 白い豆と大豆、オレンジ、リンゴとアスパラガスで見つけることができます：神経系の適切な機能を確保するために葉酸 。
- セロトニン産生を刺激するビタミンB6：これは全粒粉、ニンニク、ゴマ、ビール酵母、バナナ、マグロで見つけることができます。
- 過敏症を軽減し、心拍を整えることができるカルシウム：ケール、ホウレンソウ、クスノキなどの濃緑色の野菜に見られます。
- 気分の向上に寄与するセレン：魚、アーモンド、クルミ、ヒマワリの種子などに見られます。
- エネルギー生産に役立つマグネシウム：ほうれんそう、オート麦、トマト、カシュー、玄米、大豆に含まれています
- コレステロールの低下に役立ち、免疫系を強化し、うつ病との戦いを助けるオメガ3：タラ、亜麻仁、イワシ、マグロ、サケ、および魚油で見つけることができます。
気分変調の自然療法で食べることができる他の食品は、ローズマリー、ジンジャー、イチョウのビロバ、甘草、およびビタミンBが豊富なすべての食品で、神経伝達物質の産生を刺激します。
コーヒー、紅茶、ソーダなどのカフェインを含む食品は、覚醒剤であるため避けるべきです。
気分変調症のホーム療法
気分変調症（Dysthymia）の大きな治療法は、神経系を回復させ、抗うつ剤であるセントジョンズの麦芽です。
成分
- セントジョンズワート1杯（葉と花）
- 水200ml。
準備のモード
セントジョンズワートを入れたカップに200mlの沸騰した水を入れ、10分間静置してゆっくりと飲みます。
カモミールティー、パッションフルーツ、レモンバームも鎮静作用があり、気分変調の症状を軽減するために定期的に摂取することができます。
