集中と記憶を改善するためには、食事や身体活動に加えて、脳が運動することが重要です。 脳の集中とパフォーマンスを改善するために取ることができるいくつかの行動には、
- 日中は休憩をとります。脳が情報を集約して蓄積し、集中力を高めます。
- それは循環と代謝を刺激し、濃縮を改善するビートビタミンのガラスを飲む 。 このビタミンを作るには、単に1/2のビートと1のオレンジ色の皮をオレンジ色のものを遠心分離機に入れて、1/2ティースプーンの亜麻仁油と1/2ティースプーンのフレークノリ型海藻を混ぜる。
- チアの種、ナッツ、亜麻仁などのオメガ3が豊富な食品の消費量を増やし 、サラダ、スープまたはヨーグルトを加えます。これらの食品は集中力と記憶力を改善して脳機能を助けます。
- カボチャの種子、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ブラジルナッツのようなマグネシウムが豊富な食品の摂取量を増やすと、脳機能や豚肉チョップ、仔牛、魚、パンなどの鉄分が豊富な食品が改善されます。彼らが血液循環を改善し、脳の酸素供給を増加させるため、ビコまたはレンチラは、
- 午後に集中しやすい昼食の食べ物は避けてください 。
- 脳があなたのやっていることに焦点を当て続けるためには、後でやるべきことを忘れてしまったアイデアを書き留めておいてください。
- 歩くこと、走ること、泳ぐことなどの定期的な身体活動を実践して、血流を維持し、脳には酸素と栄養素がいっぱいになるようにする。
- インストゥルメンタル・ミュージックを聴くことは 、労働者のコミュニケーションを促進し、創造性を促進し、日々の活動のためのよりリラックスした環境を作り出すため、勉強中や勉強中に聞くこと 。
- 脳刺激的ゲームを作る ：数独ゲームであなたの脳を鍛えたり、パズルやクロスワードパズルをしたり、すでに逆さまになっている画像や写真を見たりすることは不可欠です。
- これらの一定の刺激が集中を困難にするため、 ソーシャルネットワークを少なくします 。 このタイプの電子機器は、たとえば職場や学校の休憩時にのみ使用してください。
あなたはこのビデオであなたを若く、活発に保つことによって脳の機能を刺激する食品の他の例を見てください：
