チア、アサイ、ブルーベリー、ゴーリーベリー、スピルリナの種子は、繊維、ビタミン、ミネラルが豊富なスーパーフードのいくつかの例であり、その特性と風味でダイエットを完了し豊かにするのに役立ちます。
スーパーフードは、一般に繊維、酸化防止剤、ビタミン、ミネラル、脂肪酸が豊富であるため、優れた多様性と利点を持つ食品です。 それらは、果物、種子、野菜または薬草であってもよく、これは自然に食物を豊かにするために使用されるべきである。
毎日7つのスーパーフードを賭ける
1.チアの種
チアの種子は、その高い繊維組成および植物性タンパク質のためにスーパーフードであることが知られている。 これはサラダ、シリアル、ケーキなどの他の食品を豊かにするために簡単に追加できる、非常に飽和した食べ物です。
加えて、豊富な繊維源である嘉は、便秘に役立ち、便秘に苦しむ人にとって自然な選択です。
2.アサイ
Açaíは優れたエネルギー源であるほか、鉄とカルシウムが豊富な抗酸化物質の豊富な供給源の1つです。 このフルーツは、肌の外観を改善し、老化を防ぐのに役立ち、免疫システムを強化し、癌の発症を予防します。
açaíはフルーツの形で新鮮なものを食べることができるほか、パルプや食物サプリメントの形でも購入することができます。
3.ゴーグル果実
Gojiの果実は、痩身と乾燥を助け、肌の外観を改善し、体の免疫系を強化し、インフルエンザや癌などの病気の発症を予防するために役立ちます。
Gojiの果実は、カプセルや干ばつの形で容易に消費することができ、例えばジュースやミルクシェイクに加えることが容易である。
4.ブルーベリー
ブルーベリーは、繊維、ビタミンA、ビタミンCの優れた供給源であり、抗酸化物質が豊富です。 このフルーツは、体重を減らすのに加えて、皮膚の外観を改善し、早期老化に対抗するため、ダイエットに最適です。
ブルーベリーはフルーツの形で新鮮なものを食べることができ、また乾燥して購入することも、カプセルで食品サプリメントとして購入することもできます。
5.スピルリナ
スピルリナは、ミネラル、ビタミン、タンパク質、アミノ酸が豊富で、優れた栄養補助食品である藻類です。 このスーパーフードは、体重を減らして満腹感を高め、身体を浄化し、身体活動を実践した後の疲労や筋肉の回復を改善します。
スピルリナを取るためには、カプセル補充を選択するか、または乾燥した海藻エキスを使用して、振盪またはジュースを加えることが可能である。
6.パラの栗
ブラジルナッツは、心臓を保護し、高血圧を軽減し、皮膚の外観を改善し、癌を予防することを含む、健康上の利益で知られる別のスーパーフードです。 この果実には抗酸化物質、マグネシウム、セレン、ビタミンE、アルギニンが豊富に含まれています。
ブラジルナッツのメリットを得るには、1日1栗を食べることをお勧めします。
ペルーのマカ
ペルーのマカは、ニンジンのような塊茎で、繊維と必須脂肪が豊富です。 あまりおいしいわけではありませんが、マカ・ペルアナは食欲を減らし、腸の通過を改善し、性欲を高めます。
このスーパーフードは、粉末の形態で、ビタミンまたはジュース中に、またはカプセルの形態で容易に摂取することができる。
