腹を失うためには、ジンジャーなど脂肪を燃やすのに役立つ食品を食べ、亜麻仁などの便秘と戦うことが重要です。
低カロリー、高繊維、低脂肪食に従うことに加えて、腹部脂肪を燃やすために特定の身体的練習をすることが重要です。
腹のエクササイズの詳細については、以下を参照してください。3自宅で行い、腹を失う簡単な練習。
腹を失う食品
腹部脂肪を失う食品は、代謝を促進し、脂肪を燃焼させ、体液貯留および腹部膨満を減少させ、便秘を抑制することによって腸機能を制御するのに役立つ。 これらの食品の一部は次のとおりです。
- ジンジャー、シナモン、唐辛子;
- コーヒー、緑茶;
- ナス;
- ゴマ、パイナップル、カボチャ、セロリ、トマト;
- 亜麻の種、オートムギ。
各食事でこれらの食品の1つを食べることに加えて、1日5回果物や野菜を食べる必要があります。彼らは腸を調節することに加えて飢えを減らす繊維を持っているからです。
腹を失うために食べないもの
あなたが腹を失いたいときに消費することができない食品は、例えば、ソーセージ、揚げ物、キャンディーまたはケーキなどの脂肪および甘い食品である。
アルコールには多くのカロリーがあり、砂糖は脂肪の蓄積を促進するため、これらの食品に加えてアルコールとソフトドリンクも排除する必要があります。
腹を失うダイエットについてもっと知りたい方は、下記をご覧ください。
