高強度トレーニングでエネルギードリンクを置き換えるオプションとして、筋肉の疲労を軽減することを目指して、アルカリ水がますます使用されています。
激しい訓練の間、ジムやレースでは、筋肉繊維はエネルギー源としてグルコースを使用し、この過程で体のpHを低下させる多量の乳酸を生成する。
しかし、筋肉は6.5未満でなければならないpH範囲でのみ正常に機能することができ、したがって乳酸が蓄積するにつれて疲労が漸進的に増加し、傷害のリスクが高くなる。
主な利点
アルカリ水を摂取することによって、血液のpHは理想値よりも長く維持され、したがって筋肉は活性中に蓄積する過剰の乳酸をより良く除去することができ、したがって筋肉の能力を向上させることに加えて、それでも助けます：
- けいれんの発症を防ぐ。
- 筋肉傷害を避ける。
- トレーニング中に疲労を軽減する。
- トレーニング後の回復時間を短縮します。
さらに、アルカリ水は天然の抗酸化物質として作用するだけでなく、早すぎる細胞の老化を避けることに加えて、訓練中の細胞の効率および性能を改善するバランスのとれた食事のビタミンとしても働く。
生物をアルカリ性のpHに維持するために、訓練のための理想的なpH範囲で血液を維持する食物を用いてアルカリ性食餌を作ることが依然として可能である。 あなたがこのタイプのダイエットをする方法は次のとおりです。
いつ飲むの？
アルカリ水の摂取は、水分補給を維持するために訓練中に非常に重要であり、運動によって増加する乳酸の効果に対抗する。
しかし、身体をアルカリ性のpH範囲に保つために、一日中アルカリ水を飲むことも非常に重要です。あなたの体を鍛え始めると酸性化に時間がかかり、筋肉が正常に機能します。より多くの時間。
アルカリ水を作る方法
これらの利点をすべて得るためには、よりアルカリ性にするために通常飲酒される水のpHを上昇させることが推奨される。 これを行うには、1リットルの水に1杯の重曹を入れ、その日に飲む。
pH値は変化するため簡単に計算することはできませんが、それが存在する地域に応じて、より基本的な水、より良い性能、および重炭酸ナトリウムを使用するリスクはありません。
