水をたくさん飲むと、胃を比較的満腹に保ち、飢えを避け、腹を飲み込んで腸の通過を改善するので、体重を減らすのに役立ちます。 しかし、ゼラチン、スイカ、メロン、レタス、トマトのような水分の多い食品の消費は、カロリーが少なく、常に新陳代謝を維持し、体重減少にも寄与するので、体重を減らすのに役立ちます。
体重減少に加えて、飲料水は皮膚をよく水和させ、柔らかく、毒素を含まない状態に保ちます。 したがって、1日中何回も水を飲むことが重要です。 ドレッシングを始める前と朝食の前に、1杯の温水または1杯のお茶で目を覚ますことから始めてください。 この習慣は、消化管の運動性を刺激し、便秘と戦い、身体に潤いを与えます。 お茶を選ぶ場合は、砂糖を使わずに飲む。
あなたの食事の飲み水があなたに脂肪を与えるか、あなたが以下のビデオで体重を減らすのに役立つかを調べてください：
私たちが飲むべき水の量
飲料水で体重を減らすには、1日当たり1.5〜3リットルの砂糖を含まない水または紅茶を飲むべきです。食べる前に30分、40分後には飲み物を飲むことが重要です。 また、食事中の体液量を最小限に抑えて、腹部が膨潤しないようにし、消化を損なわないようにすることも推奨します。
各人が1日に必要とする水の量は、次の数式に従って計算する必要があります。体重X 35 ml。 例えば：70kg×35ml：水2.4リットル。
7風味のレシピ
1日を通して水を飲むのが難しい人にとっては、砂糖を加えることなく水に若干の風味を加えることが良いアイデアです。 1リットルの水を加えることができます：
- 1レモンのジュース。
- 1つのシナモンスティックとミントの葉。
- キュウリのスライスとイチゴは半分にカットされています。
- ジンジャーピースとオレンジスライスのピール;
- パイナップルとミントスライス。
- 5つのクローブのインドと3つの星のアニス;
- あなたが体重を減らすのに役立つカイエン唐辛子のダッシュ。
あなたは水の中に食材を加えてそれを立たせ、長く滞在すれば味がより強くなることを覚えておいてください。 それはジュースではないし、砂糖や他の甘味料を追加する必要もないので、何かを粉砕する必要はありません。 これは、いくつかの風味とミネラルを水に加える実用的な方法であり、毎日の理想的な量の水をより簡単に摂取することを容易にします。
