乾燥して腹を失うダイエット

腹を失う食事では、米、ポテト、パン、ウェーハのような炭水化物が豊富な食品の消費を減らさなければなりません。 また、菓子、揚げ物、ソーセージ、粉末調味料、凍結した既製食品などの加工食品の消費もなくす必要があります。

食事のほかに、脂肪の燃焼を促進し、代謝をより速く残すため、身体活動を毎日練習することも非常に重要です。 メニューに含めるか、メニューから削除する食べ物を以下で見てください。

ペット可

腹の乾燥を助けるために許可され使用される食品は次のとおりです。

タンパク質：

肉類、卵、鶏肉、魚、チーズなどのタンパク質が豊富な食品は、代謝を促進し、筋肉の維持を促します。 さらに、体内のタンパク質の処理は、より多くのカロリーを消費し、消化するのに時間がかかるため、飽食を増加させる。

良い脂肪：

脂質は魚、ナッツ、ピーナッツ、オリーブオイル、シア、亜麻仁などの種子に含まれており、体内の炎症を軽減し、ホルモンの産生を刺激することで減量を促します。

さらに、脂肪はまた、腸内輸送を改善し、より満腹感を与える。

果物と野菜：

果物や野菜は繊維やビタミン、ミネラルが多く、代謝を改善し、抗酸化物質として機能し、身体が正常に機能し、病気を予防するのを助けます。

昼食と夕食には、1日2〜3本の新鮮な果物、野菜や野菜をいつも食べるべきです。

暑さの食品：

Thermogenic食品は代謝を促進し、脂肪燃焼を刺激し、腹部脂肪を燃やすのに非常に役立ちます。

これらの食品の中には、砂糖を含まないコーヒー、ショウガ、緑茶、胡椒、シナモンなどがあり、緑のジュースとともに茶の形で摂取したり、食事の調味料として使用することができます。 熱分解食品の完全なリストを参照してください。

禁止食品

腹を乾燥させるには、次の食品の摂取を避けるべきです：

• 洗練された穀物：白米、白麺、白小麦粉、パン、ケーキ、ビスケット、パスタ。
• スイーツ：すべての種類の砂糖、デザート、チョコレート、クッキー、ジュースとコーヒーの甘味料。
• 加工肉：ソーセージ、ソーセージ、モルダデラ、ベーコン、サラミ、ハムおよびトルコの乳房;
• 塊茎および根：ジャガイモ、サツマイモ、キャッサバ、ヤムおよびマニア;
• 塩と高塩食：ダイス、イングリッシュソース、醤油、インスタントラーメン、冷凍即席、
• その他：ソフトドリンク、アルコール飲料、揚げ物、寿司、砂糖やグアラナシロップのアサイ、粉末スープ。

腹を失うダイエットメニュー

次の表は、腹を失う3日間のダイエットメニューの例を示しています。

7日間のメニューを参照してください：1週間で腹を失う完全なプログラム。

この食事にはカロリーがほとんど含まれておらず、すべての食べ物には栄養士が同伴しなければならないことを覚えておくことが重要です。栄養士は各自のニーズと好みに合わせてメニューを調整します。

腹を失い、痩せた体重を得る食事

腹部脂肪を失い、筋肉を増やすための食事では、肉、卵、チーズなど、運動を増やし、一日を通じて多くのタンパク質が豊富な食品を消費することが重要です。

理想的には、すべての食事にはタンパク質が含まれており、トレーニング後2時間以内に、肉、サンドイッチ、ゆで卵、ホエータンパク質などの粉末サプリメントなどのタンパク質がよく消費されます。 タンパク質が豊富なスナックの例を参照してください。

ビデオを見て、腹を乾燥させる3つのヒントを学んでください：

あなたが体重を減らすために急いでいるなら、1週間で腹を失う方法も見てください。