減量のための大きな家庭救済は、それがより多くのカロリーを燃やすことによって身体の代謝を高めるのを助けるので、緑茶です。 しかし、トマトジュースのような他の減量オプションもあります。これは、お菓子を食べる衝動と戦うのに役立ちます。また、利尿剤であるレザーハットティーもあります。
体重減少のためのこれらの家庭の救済は有用ですが、体重減少を速くするために低カロリー食と定期的な運動の必要性を省きません。
ここでは、偉大なお茶のレシピを体重減少のために準備する方法です。
1.生姜とシナモンを含む緑茶
減量のための優れた家庭薬は、それが体の代謝を高めるのに役立つカフェインが豊富であるため、緑茶です。
成分
- 緑茶1袋
- 1cmショウガ
- シナモン1本
- 沸騰水2カップ
準備のモード
鍋に材料を加え、数分間煮る。その後熱を取り除いて3分間放置する。 水の代用品として1日当たり約2リットルのこのお茶を摂取してください。
2.トマトジュース
減量のための良い家庭治療は、お菓子を食べる衝動を克服するのに役立つので、トマトジュースを取ることです。
成分
- トマト5個
- 塩と黒コショウの1つのピンチ
準備のモード
遠心分離機に5つのトマトを渡すか、少しの水でミキサーで泡立て、次に塩と胡椒を加えて、次のものを飲む。 250mlのトマトジュースを摂取し、毎日断食する。
3.ハイビスカスのレザー帽子付き紅茶
余分な体液を排除するのに役立つ利尿特性を持っているので、減量のための良い家庭治療はハイビスカスレザーハットティーです。
成分
- 革帽子20g
- ハイビスカス20g
- 1リットルの水
準備のモード
鍋に成分を加え、5分間煮る。 覆い、冷やし、ひずませる。 このお茶は一日中飲む。
4.レモングラスとホーステイルティー
レモングラスティー、またはプリンスグラスも知られているように、ホーステールは優れた天然利尿剤でありながら代謝を促進するため、体重を減らしたい人にとっては優れた在宅治療薬です。
成分
- レモングラス1大さじ
- 馬鈴薯20g
- 水1カップ
準備のモード
レモングラスとホエールを沸騰水に加え、容器を覆う。 お茶は約15分間注入したままにしておいてください。 まだ暖かいお茶を飲む。
体重を減らすために何をすべきか
体重を減らす最も完璧な食事は、食べ物の量を制限するだけで、どのような種類の食べ物も食べることを妨げないものです。 この食事では、次の消費を推奨します：
- 米、パンまたはパスタのような60％の炭水化物;
- オリーブ油、アボカドまたはサケなどの25％脂肪（良好）;
- 痩せた肉、茹でた卵または油なしの缶詰のマグロのような15％の希薄なタンパク質;
- 25〜30gの繊維、例えば、食品、野菜、果物を生のものと殻のものとに分ける。
計算は、各食事のプレートを観察し、肉眼で行われます。 例えば、炭水化物の60％は、パスタ、米、ジャガイモなどの炭水化物が豊富な食品が料理の約半分を占めることを示しています。 昼食と夕食に必要なタンパク質の量は、手のひらと同じ大きさでなければなりません。サラダの最高調味料はレモンとオリーブオイルで、1日に1大さじであり、すべての食事を歓迎します。
体重を減らすためにできることを学ぶには、以下のビデオをご覧ください：
