女性の推奨水量は2.7リットル、男性は3.7リットル/日で、果物、スープ、その他の飲み物のように食品に含まれる水が含まれます。
1日に2リットル以上の水を摂取すると、特に腎臓や心不全を患っている人にとっては健康に有害なことがあります。これらの状態では体内の過剰な水分を取り除くことができないため、血圧および血流中のミネラルのアンバランス。
したがって、これらの疾患の1つが存在する場合は、医師または栄養士によって示された量の水のみを摂取する必要があります。
あなたが腎臓の問題を抱えている場合、どのくらいの水が正しいかを調べる。
しかし、これらの変化は健常人には起こりませんが、唯一の変化は尿道の頻度の増加であり、これは若干の不快感を引き起こしますが、健康上の問題は生じません。
低体重の人々は、低ナトリウム濃度の非常に希釈された血液を得ることができるので、振戦や精神的混乱の原因となるため、1日当たり1.5リットル以上の水を飲まないようにすべきである。
たくさんの水分を飲む？
特に食事中にたくさんの水を飲むと、胃の中の固形食品の空間を奪うにもかかわらず、次の食事で人がもっと空腹になり、摂取するカロリーの数が増えるので、太ってしまう可能性があります。
正しい措置で水を飲む方法
水は準備されている食品中に存在し、ミュレールの場合、請求書は2.7リットルであり、男性は3.7リットル/日である。 また、既にベビーフードと子供を食べている乳児も水を飲む必要がありますが、その量はその日の大きさや気候に応じて異なり、理想的な量ではありません。
しかし、それは水が十分であり、いつもおしっこには非常に黄色であるかどうかを知るためにおしっこの色を観察するのに十分であり、より多くの液体を提供しなければならない。
適切な量の水を毎日得るための良い戦略は、座席のサイズに応じて、1日に数回水を飲むことです。 しかし、あなたと飲料水はあなたのためには難しいです、保湿のための素晴らしいヒントを参照してください：
また、すぐに飲料水の利点のいくつかを知っている：
- 水を飲むと肌がより美しくなります
レモンを飲んで水が閉じ込められた腸と戦う
