虫歯や歯垢の発生を防ぐには、少なくとも1日2回歯を磨くことが不可欠です。夜間は細菌が口の中に蓄積する可能性が高くなるため、そのうちの1回は常に就寝前にする必要があります。
歯磨きを効果的に行うには、最初の歯の誕生以来、フッ化物ペーストを使用し、生涯にわたって維持して、歯を強くて抵抗力のある状態に保ち、虫歯や歯垢や歯肉炎などの他の口腔疾患の発症を防ぐ必要があります。たとえば、歯や歯茎の炎症による口臭、痛み、食事の困難は、痛みや食事の困難を引き起こします。
正しく歯を磨く方法
口腔の健康を維持するには、次の手順に従って毎日よく歯を磨くことが重要です。
- 手動または電動の歯磨き粉をブラシに塗ります。
- 歯茎と歯の間の領域にあるブラシの毛に触れ、歯茎から外側に向かって円形または垂直方向に動かし、2本の歯ごとに約10回その動きを繰り返します。この手順は、歯の内側でも行う必要があり、歯の上部をきれいにするには、前後に動かす必要があります。
- 舌を磨いて前後に動かします。
- 余分な歯磨き粉を吐き出します。
- たとえば、セパコールやリステリンなどのうがい薬を少しすすいで、口を消毒し、口臭を取り除きます。しかし、うがい薬の使用は常に行われるべきではありません。うがい薬を絶えず使用すると、口の正常な微生物相のバランスが崩れ、病気の発生に有利になる可能性があるためです。
フッ化物は口の健康を維持するのに役立つため、練り歯磨きの組成には1000〜1500ppmのフッ化物を含めることをお勧めします。使用するペーストの理想的な量は、大人の場合は約1 cmで、これは小指の爪のサイズまたは子供の場合はエンドウ豆のサイズに相当します。最高の歯磨き粉を選ぶ方法を学びましょう。
むし歯の発生を防ぐには、歯を適切に磨くだけでなく、特に寝る前に砂糖が豊富な食品を食べないようにすることが重要です。これらの食品は通常、口の中に自然に存在する細菌の増殖を促進し、リスクを高めます。空洞の..さらに、コーヒーや酸性の果物など、他の食品も歯に損傷を与え、過敏症やしみを引き起こす可能性があります。あなたの歯を傷つける他の食べ物をチェックしてください。
歯列矯正器具で歯を磨く方法
歯列矯正器具で歯を磨くには、通常のブラシを使用して、歯茎と歯の上部の間を円を描くように動かします。 ブラケット、45ºのブラシで、この領域にある可能性のある汚れや細菌のプラークを取り除きます。
次に、移動を下部で繰り返す必要があります ブラケット、同じく45ºのブラシで、この場所のプレートも取り外します。その後、歯の内側と上部の手順は、ステップバイステップで説明したのと同じです。
歯間ブラシは、手の届きにくい場所に手を伸ばしたり、歯の側面をきれいにしたりするために使用できます。 ブラケット、先端が細く、毛先が薄いため、デバイスを使用する方や義肢を使用する方に非常に便利です。
あなたの毎日の口腔衛生ルーチンを維持するためのより多くのヒントをチェックしてください：
歯ブラシの衛生状態を維持する方法
歯ブラシの衛生状態を維持するために、毛を上に向けて乾燥した場所に保管し、できれば蓋で保護することをお勧めします。さらに、虫歯やその他の口内感染症を発症するリスクを減らすために、他の人と共有しないことをお勧めします。
ブラシの毛が曲がり始めたら、ブラシを新しいものと交換する必要があります。これは通常3か月ごとに発生します。風邪やインフルエンザの後にブラシを交換して、新たな感染症にかかるリスクを減らすことも非常に重要です。
いつ歯科医に行くか
口を健康に保ち、虫歯がないようにするには、少なくとも年に2回、または歯科医の指導に従って歯科医のところに行き、口を評価して、存在を評価する一般的な洗浄を行う必要があります。虫歯や歯垢がある場合は、取り除くことができます。
さらに、歯科医に行く必要があることを示す他の症状には、歯茎の出血と痛み、絶え間ない口臭、ブラッシングで出てこない歯の汚れ、または冷たくて熱い食事をしたときの歯と歯茎の過敏症が含まれますまたは口臭。
あなたの知識をテストする
歯を適切に磨き、口腔の健康を管理する方法についての知識を評価するには、次の簡単なオンラインテストを受けてください。
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口腔の健康：あなたはあなたの歯の世話をする方法を知っていますか？
テストを開始します
歯科医に相談することが重要です：
- 2年ごと。
- 6か月ごと。
- 3か月ごと。
- 痛みやその他の症状があるとき。
フロスは、次の理由で毎日使用する必要があります。
- 歯の間の虫歯の出現を防ぎます。
- 口臭の発生を防ぎます。
- 歯茎の炎症を防ぎます。
- 上記のすべて。
適切な洗浄を確実にするために、どのくらいの期間歯を磨く必要がありますか？
- 30秒。
- 5分。
- 最低2分。
- 最低1分。
口臭は次の原因で発生する可能性があります。
- 虫歯の存在。
- 歯茎の出血。
- 胸焼けや逆流症などの胃腸の問題。
- 上記のすべて。
歯ブラシを交換することをお勧めする頻度はどれくらいですか？
- 一年に一度。
- 6か月ごと。
- 3か月ごと。
- 剛毛が損傷または汚れている場合のみ。
歯と歯茎に問題を引き起こす可能性があるものは何ですか？
- プラークの蓄積。
- 高糖質の食事をとる。
- 口腔衛生状態が悪い。
- 上記のすべて。
歯茎の炎症は通常、以下によって引き起こされます：
- 唾液の過剰産生。
- プラークの蓄積。
- 歯石の蓄積。
- オプションBとCは正しいです。
歯に加えて、ブラシをかけることを決して忘れてはならないもう1つの非常に重要な部分は次のとおりです。
- 舌。
- 頬。
- 口蓋。
- リップ。
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