ドーパミンは、体のさまざまな部分に情報を運ぶ役割を担う神経伝達物質であり、放出されると、快感を引き起こし、モチベーションを高めます。
さらに、ドーパミンは、感情、認知プロセス、運動制御、心機能、学習、注意力、排便に関与しています。また、パーキンソン病、統合失調症、ADHDなどの神経障害や精神障害にも直接関係しています。
ドーパミンは体内、中枢神経系、副腎で自然に生成されますが、卵、魚、肉、豆などのチロシンが豊富な食品を摂取することで、ドーパミンのレベルを上げることができます。
ドーパミンとは
ドーパミンは体のいくつかの機能において非常に重要であり、したがって、健康的な濃度でそのレベルを維持することが不可欠です。ドーパミンの主な機能は次のとおりです。
1.性欲を高める
性交中にドーパミンレベルが上昇し、より大きな快感を与えるため、ドーパミンは性欲の増加に関連しています。ドーパミンは男性の射精も刺激し、場合によっては、ドーパミンとセロトニンのレベルの変化を経験する男性は早漏を経験する可能性があります。それが何であるか、そして早漏を制御する方法をよりよく理解してください。
2.筋肉量の増加を促進します
筋肉量を増やしたい人に適したタンパク質が豊富な食品は、ドーパミンを増やすのにも役立ちます。これにより、このタイプの食品を食べるときに喜びを感じ、その消費を刺激します。同様に、このタイプの食事療法を伴う運動もドーパミンの放出を促進します。
3.知覚の変化を引き起こす可能性があります
高レベルのドーパミンは、例えば、幻覚や妄想を引き起こす統合失調症などの障害に関連する精神的変化を引き起こす可能性があります。このような場合、幻覚を起こさないように、医師の処方した治療を適切に行う必要があります。
統合失調症の人は、精神科医が処方した治療を正しい方法で行うことが重要です。そうすることで、薬がドーパミンレベルを下げて安定させ、幻覚や妄想の新たなエピソードを回避するのに役立ちます。妄想とは何か、そしてそれを特定する方法を知ってください。
4.動きを制御するのに役立ちます
ドーパミンは、体の動きの調整を制御するのに役立ちます。ドーパミンの濃度が低いと、動きの制御と調整がより困難になり、震えを引き起こすため、ドーパミンの濃度はパーキンソン病に関連しているようです。
パーキンソン病の治療には、ドーパミンを増加させて運動の制御を改善する薬を含めることができます。パーキンソン病の治療に関する詳細をご覧ください。
5.腸の健康を確保します
ドーパミンレベルは、プロバイオティクスの消費とともに増加することが示されています。 コプロコッカス そして ダイアリスター、腸に住んでいて、腸の健康を促進するこの神経伝達物質の生成に関連しています。
低ドーパミンの兆候
ドーパミンが低い場合、主な症状は意欲と喜びの欠如です。さらに、性欲減退、倦怠感、動きの変化も頻繁に起こります。
ドーパミンの増加を助ける食品
チロシンはドーパミンの前駆体であるため、卵、魚、肉、豆、ナッツ、乳製品、大豆などのチロシンが豊富な食品は、ドーパミンレベルの上昇に役立ちます。チロシンが豊富な他の食品を参照してください。
ドーパミンとセロトニンの違いは何ですか
ドーパミンはチロシンから生成され、セロトニンはトリプトファンと呼ばれるアミノ酸から生成されるため、ドーパミンとセロトニンの違いの1つはその生成源です。
セロトニンが高レベルの場合、ドーパミンの量が減少する傾向があり、例えば性欲の低下を引き起こします。一方、セロトニンのレベルが低いと、ドーパミンが過剰に増加する可能性があり、それが性欲の増加と快楽を引き起こす活動の探索を引き起こします。
セロトニンのレベルが低いと、人はお菓子を食べたがる傾向がありますが、ドーパミンのレベルが低いと、食べる喜びと欲求が少なくなります。
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