不眠症の大きな治療法は、レモンバーム、ホップ、バレリアン、パッションフルーツティーなど、眠る前に約30分の鎮静剤茶を飲むことです。
お茶を飲むことに加えて、寝るときは寝る、ライトをオフにする、テレビ、コンピュータ、または携帯電話が近くに接続されていないようにすることをお勧めします。
1.レモンバームティー
不眠症のための大きな家庭療法は、レモンバームのお茶を飲むことです。この薬草は、体を落ち着かせてリラックスさせ、より良い睡眠を提供する性質があるからです。
成分
- 2ティースプーンのレモンバームの葉。
- 500 mlの沸騰水。
準備のモード
レモンバームを鍋に入れ、沸騰水で覆う。 それをテープで暖め、次のものを飲む、できれば少し前に飲むこと。
2.ホップティー
不眠症のもう一つの良い家庭治療は、睡眠を誘発するのに非常に効果的な鎮静作用を持っているので、ホップティーを取ることです。
成分
- 1ティースプーンのホップ;
- 1カップの沸騰水。
準備のモード
沸騰した水にホップを加え、約10分間放置する。 コーと次のものを取る。
3.ヴァレリアンティー
バレリアンの不眠症のための良い家庭救済策は、この薬草から茶を飲むことです。
成分
- 1ティースプーンのバレリアン根;
- 1カップの沸騰水。
準備のモード
沸騰水にバレリアンを加え、約10分間放置する。 コーとまだ暖かく取る。
4.パッションティー
パッションフルーツの不眠症のための素晴らしいホームメディケーションは、睡眠を誘発するのに役立つ鎮静物質の濃度が高いため、パッションフルーツの足の葉で調製した紅茶を飲むことです。
成分
- 6 gのパッションフルーツ乾燥葉;
- 1カップの沸騰水。
準備のモード
水を入れて沸騰させたら、熱を切って葉から加えて10分間放置する。 咳をして、次のように、好ましくは寝る前に服用してください。
5.アップルジュース
レモンバーム、カモミール、リンゴは鎮静作用を有しており、禁忌や副作用のない不眠症のための自然な治療法として機能します。
成分
- 1リンゴ;
- 1/2カップの水または1カップのカモミール茶;
- レモンバームの3新鮮な葉;
- 1杯の蜂蜜。
準備のモード
ミキサーですべてを打ち、それを次に飲む。
これらの茶はすべて不眠症と戦うのに有効ですが、その効果を高めるためには、寝るときにのみ寝ること、ライトをオフにしてテレビやコンピュータ、それは休息する時であることに気付く。
6.不眠症用ハーブシロップ
別のレシピは、シロップを調製することです。
成分
- レモンバーム3大さじ;
- 1杯のバレリアンルーツ。
- オレンジハニー1カップ。
準備のモード
ハーブをガラス容器に入れ、ハチミツで覆う。 十分にカバーし、12時間放置する。 その後、薬草や木製スプーンのハンドルでハーブをよく混ぜて、エッセンシャルオイルを最大限に生かし、寝る前にシロップを3杯分摂取してください。
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