足の筋肉が弱くて立っているときや歩行が困難でバランスが悪いときに脚が震えていると感じる人は、弱い足の練習が必要です。
弱い足を強化するための運動は自宅で行うことができるが、好ましくは、患者の個々のニーズを尊重するために理学療法士によって処方されるべきである。
弱い脚の演習の簡単な例を以下に示します。
エクササイズ1
あなたの側に横たわって、あなたの足の一つを折りたたむ。 伸ばした脚を他の膝の高さまで上げます。 20回リピートして30秒休憩し、さらに20回リピートします。
エクササイズ2
彼女の腹の上に横たわって、片方の脚を折りたたみ、もう一方の脚を持ち上げて、伸ばして、他の膝の高さまで伸ばします。 20回リピートして30秒休憩し、さらに20回リピートします。
エクササイズ3
横に横たわって両脚をまっすぐにし、脚の高さを股関節の高さまで上げます。 20回リピートして30秒休憩し、さらに20回リピートします。
エクササイズは、重さがなく、繰り返しが少しずつ、徐々に開始されるべきです。 彼らは週に3回行うことができます。
数日後、これらの練習が簡単になると、患者の精神に0.5kgまたは1kgのペンを使用して同じ練習を行うことができます。
弱い足の原因
脚の筋肉の衰弱は、神経筋障害、代謝、先天性および心理的疾患、栄養素の欠乏、毒素の蓄積、疲労または疲労による身体の全般的な衰弱、または単に老化に内在する筋肉の弱さ。
弱い脚の特徴は、しびれ、脚の痛み、歩行困難、歩行中の跛行、椅子またはベッドからの持ち上げの困難などである。
