マグネシウムの利点は主に体内のエネルギーの生成に寄与し、タンパク質や脂肪の代謝に役立ちます。
マグネシウムの他の利点は次のとおりです。
- 良い脳機能を促進する。
- 糖尿病の予防;
- 身体の若返りと老化の予防に役立ちます。
- 骨の強化;
- 感染症の予防。
さらに、 マグネシウムは筋肉の収縮および弛緩を助ける役目を果たし、したがって、早期子宮収縮および激しい身体運動の施術者を避けるために妊婦の補助食品として使用され、常に医療または栄養士の助言を受けて行われるべきである。
あなたがマグネシウムを見つけることができるところ
より多量のマグネシウムを含む食品は、主に種子、乾燥果実および野菜である：
- カボチャとヒマワリの種;
- アーモンド、ヘーゼルナッツ、カシュー、カシュー、ピーナッツ;
- ほうれん草、ビート、オクラ。
これらの食品に加えて、マグネシウムはまた、例えば、ミルクおよびヨーグルトにおいてより多量に見出される。 これらの食品についてもっと知るには、マグネシウムが豊富な食品を参照してください。
