ストレスと不安と戦うための呼吸法

ストレス、不安またはうつ病の状況では、 心臓コヒーレンス技術を用いて心拍数を調節し、血圧を安定させ、免疫系を強化することができる。

心臓一貫性は、心臓と脳のバランスのとれたコミュニケーションを促進し、過度のストレスを避け、慢性ストレスの状況をコントロールし、注意欠陥多動性障害、高血圧、うつ病および障害を有する子供を治療する呼吸法からなる睡眠の

心臓一貫性運動

リラクゼーションを促進するために、静かで静かな部屋で心臓一貫性のある運動を行う必要があります。 良い練習は次から成ります：

1. 快適な椅子やアームチェアに座って、腕と脚を交差させないでください。
2. 椅子の上に体重をかけて体の緊張を和らげます。
3. あなたの目を閉じ、ゆっくり呼吸する心拍数と心臓にあなたの考えを集中させてください。
4. 空気が入って、心臓を回ってゆっくりと鼻から出てくると想像してください。
5. この瞬間を覚えて、喜び、平和と感謝で心を満たした幸せな状況を覚えておいてください。
6. 肯定的な思考を覚えながら、深くゆっくりと呼吸を続けます。
7. ゆっくりと部屋に戻り、目をゆっくりと開きます。

心臓一貫性訓練は3〜5分の間持続するべきであり、肯定的な思考は体がリラックスしているときにのみ記憶されるべきである。

心臓コヒーレンスの利点

心臓コヒーレンスの主な利点は次のとおりです。

• ストレスと不安の軽減。
• 増加した認知活動。
• 個体の感情状態の平衡。
• 抑うつと積極的な行動の減少。
• 疲労が減少しました。
• 睡眠障害の減少。
• 肯定的な態度の行動を促進する。
• コレステロール、トリグリセリド、高血圧などの健康リスク要因の減少

さらに、定期的に行われるこの呼吸法は、依然として健康とホルモンバランスを促進し、注意力と記憶力を高め、結果として生活の質を向上させます。