体重増加は、ホルモンの変化、ストレス、薬物の使用、または閉経が関連している場合、例えば、代謝が減少し、脂肪蓄積が増加する場合などに、迅速かつ予期せずに起こります。 代謝を促進する食品を消費することは、これらの場合に望ましくない体重増加を減らすのに役立ちます。
したがって、体重増加が予期せず知覚された場合、健康的な運動や食生活があっても、副作用の少ない代替医療があれば医師に相談することが重要ですより多くの身体活動でエネルギー消費を増加させる。
急速な体重増加の主な原因は次のとおりです。
1.液体保持
対処方法：腫れが気づいたら、腫れを軽減する方法の1つはリンパ排液です。これは手動または特定の装置で行うことができる緩やかなタイプのマッサージであり、リンパ循環を刺激し、保持された体液は血流に導かれて尿中で排除されるが、体液貯留の原因が特定され治療が開始されるように医者に行くことが重要である。
体液貯留による腫れを軽減するもう1つの方法は、健康で低塩分の食事と組み合わせた定期的な運動に加えて、医師が指示すべき利尿作用または投薬を有するお茶を摂取することです。
液体の保持は、ナトリウムの摂取量が高く、水分摂取量が少なく、薬物を使用していることや、心臓の問題などの健康上の問題が原因で、細胞内に体液が蓄積して体重が増加することがあります、甲状腺疾患、腎臓疾患および肝臓疾患などが挙げられる。
2.ホルモン問題
対処方法：甲状腺機能低下症の場合、例えば、この状態を示す症状が検出された場合は、甲状腺によって産生されるホルモンの量を示す検査を依頼するために医師に行くことを推奨し、診断を終了することができます治療を開始する。 T4試験の詳細をご覧ください。
これらの症例の治療は、通常、T4ホルモンの交換により行われます.T4ホルモンの交換は、朝食前の20分以上、または内分泌学者の指導に従って、断食する必要があります。 甲状腺機能低下症の治療についてもっと学んでください。
いくつかのホルモンの生産の変化は、甲状腺機能低下症のような急速な体重増加を引き起こす可能性があります。これは、甲状腺の変化によって特徴付けられ、ホルモンT3およびT4の産生を減少させ、体の機能。 従って、甲状腺ホルモンの産生が減少すると、代謝、過度の疲労および脂肪の蓄積が減少し、急速な体重増加が促進される。
3.医薬品の使用
対処方法：体重増加は人によって異なりますが、非常に不快感がある場合は、医師に相談して代替治療を受けることをお勧めします。 臨床像の退行や進行があるため、最初に医師に相談しない限り、薬の使用を中断しないことが重要です。
いくつかの薬物の長期使用は体重増加につながる可能性があります。 例えば、慢性炎症プロセスの治療において一般的に推奨されるコルチコステロイドの場合、一定の使用は、脂肪代謝を変化させ、体内の不均一な脂肪分布および体重の増加をもたらし、腸と胃の変化。
4.便秘
対処：トラップされた腸は、繊維の摂食が不十分で、身体活動が不足していることが主な原因です。 したがって、定期的な運動の実践に加えて、繊維が豊富な食品の摂取を優先して、摂食習慣を改善する必要があります。
便秘が持続している場合、または便の出血、便中の粘液の存在、または痔核などの他の症状が伴う場合、消化器専門医に連絡することが重要です。
便秘は、便または腸の便秘とも呼ばれ、便通の頻度の減少を特徴とし、そうである場合、便は乾燥し、硬く、痔核の出現に有利である。 便通の欠如のために便が蓄積し、腫脹および体重増加の感覚を生じる。
5.年齢
対処：老化により体内で起こるホルモンや代謝変化の影響を減らすためには、健康な習慣、運動、バランスのとれた食事が重要です。 いくつかのケースでは、婦人科医は、閉経の症状を軽減するために女性がホルモン補充を受けることを勧めるかもしれません。
年齢は、早急にかつ意図せずに体重増加の主要原因の1つです。 これは、進行する年齢で代謝が遅くなる、つまり体が脂肪を燃やすのがより困難になり、体重が長くなり、体重増加につながるからです。
女性の場合、例えば、40歳を過ぎると通常閉経が起こると、女性ホルモンの産生が減少して体液貯留につながるため、体重増加につながる可能性があり、その結果、重量比。 閉経についてのすべてを参照してください。
6.妊娠
対処：妊娠中の体重増加は正常ですが、妊娠中の妊娠中の糖尿病や高血圧などの栄養失調や栄養失調の原因となるため、女性が食べるものに注意を払うことが重要です。母親と赤ちゃんの命を危険にさらします。
女性は過度の体重増加や赤ちゃんの不健康な食べ物の摂取を避けるため、妊娠中に産科医と栄養士にフォローアップすることが推奨されます。
母親と赤ちゃんに栄養を与えるのに十分なはずなので、妊娠中の体重増加は胎児と消費される食物の量によって正常です。 妊娠中の体重をコントロールする方法については、次のビデオをご覧ください：
7.不眠症
何をすべきか：不眠症と戦う態度の1つは、衛生状態を眠ることです。つまり、常に目を覚まし、睡眠を避け、ベッドの前に少なくとも1時間は携帯電話に触れたりテレビを見たりしないでください。 さらに、茶は、例えば睡眠の質を落ち着かせるのに役立つので、例えばカモミールティーのような夜間の穏やかな性質で茶を飲むことができる。 より良い睡眠のために4つの睡眠療法方法も参照してください。
不眠症は、睡眠障害や睡眠に問題があることを特徴とする睡眠障害であり、早急かつ無意識に体重増加を引き起こす可能性があります。 これは、睡眠の原因となるホルモンであるメラトニンが、少量生産されたり産生されたりすることなく、十分な睡眠を妨げることに加えて、脂肪を燃焼させて体重を増加させるプロセスを減少させるからです。
さらに、深夜の睡眠の結果、満腹感の原因となるホルモン、レプチンの生産が減少し、その結果、人は食べ続けて体重を増やすことになります。
8.ストレス、うつ、不安
対処：不安、ストレス、うつ病につながる原因を特定するために心理学者または精神科医の助けを求めることが重要であり、それぞれの症例に対して適切な治療を開始することができます。 これらの状況を引き起こす問題を特定する時間のほとんどは、人がそれを戦うのを助けるのに十分です。 また、読書、友人との外出、屋外活動の練習など、ウェルビーイングを促進する活動を練習することも重要です。
例えば、ストレスや不安の状況では、緊張感が絶えず人に喜びや幸福感を保証する食品を探しさせることがあります。例えば、体重増加につながる甘い食べ物の場合。
うつ病の場合、身体活動を含む日々の活動を行う上での処分と関心が低下するにつれて、幸せ感を求めることはチョコレートやケーキの消費を増加させ、体重増加をもたらす。
9.栄養不足
対処：食事に注意を払い、バランスの取れた食事をお勧めし、栄養ニーズが満たされるように栄養補助を受けることが重要です。 健康的な食事の利点を知る。
栄養不足の症状の1つは、過度の疲労と日々の活動をしたくないことです。 したがって、疲労は、その人に代謝が減速し、体重増加を引き起こす意志または意欲を持たないようにすることができる。
栄養不足は、栄養不良の食物の摂取、食物の摂取量の少なさ、または十分な食事があっても身体のこれらの栄養素の吸収不足によるものです。
医者に行くとき
体重増加が意図せずに起こったと感じられる場合は、迅速な体重増加の原因が確認され、適切な治療が開始されるように、検査のために医師に行くことをおすすめします。
体重増加や体重減少にかかわらず、生活の質や幸福感を改善し、さまざまな病気を予防するため、定期的な運動や適切な栄養などの健康習慣を維持することが重要です。
