あなたが食事をしているときにバーベキューをしなければならないときは、前の日に行われた肥満や努力をすべて失うための戦略をとるべきです。
まず最初に、あなたは精神的にバーベキューの準備をする必要があり、次のヒントに従って、空腹になってバーベキューに行くことを避けることに決めました。なぜなら、あなたが空腹になると誘惑に抵抗することがより困難になるからです。
バーベキューの日のいくつかの食事のヒントは、以下の通りです：
1.肉を食べる
スカート、スカート、乳脂肪、赤ちゃん牛肉などの脂肪やカロリーの少ない鶏肉、お尻、胸肉、ソーセージなどのピカナを避けるなどのオプション。 しかしながら、量を誇張するべきではなく、2つの部分で十分である。
2.肉を焼くのを待ってサラダを食べる
繊維は食欲を減らすのに役立ちますが、ソースとマヨネーズを避けることが重要です。 理想的なのは、サラダをソースと一緒にキャンペーンに味付けすることです。
3.野菜の串焼きを食べる
良い選択は、タマネギ、ピーマン、パームとシャンパンの心です。 彼らはバーベキューの味を得るが、例えば、ニンニクロールよりもはるかに健康的で、カロリーの少ない選択肢である。
4.ソーダを取らない
ソーダ、ビール、カピプリナのような飲み物ではなく、レモンや緑茶の水。 アルコール飲料には多くのカロリーが含まれており、軽食が好まれます。 良い戦略は、半分のレモンが絞られた天然フルーツジュースまたは水のガラスだけを飲み、ガラスを補充しないことです。
5.健康的なデザート
フルーツ、フルーツサラダ、ゼラチンなどのデザートは、カロリーが少なく、より栄養価が高いため選択してください。 お菓子は、カロリーがあることに加えて、食物の消化を妨げ、重い胃の感覚を生み出します。
あなたがプレートをいっぱいに見てもっと食べているように見えますが、あなたは食事を繰り返すことが許されていないので、過剰な食べ物を避けるために役立つもう一つのヒントは小さなプレートで食べています。
焦点を維持するのを助けるためには、他のものに気を取られて食べ物の喜びについて考えるのを避けることが重要です。常に水を飲ませておくと、飢えや体の潤いを助けることができますこれらのすべてのヒントに従ってください。脂肪を摂らないためには、あなたが摂取したすべてのカロリーを消費する必要があるので、身体活動をすることをお勧めします。
いくつかのエクササイズがあります：自宅でやって腹を失う3つの簡単なエクササイズ。
