マグネシウムは、妊娠中の重要な栄養素です。妊娠中によく見られる疲労や胸やけを助けるだけでなく、子宮収縮の早すぎる予防にも役立ちます。
マグネシウムは、栗や亜麻仁のような食品中、または産科医の指向に従ってのみ採取されるべき硫酸マグネシウムのようなサプリメントの形態で天然に見出すことができる。
妊娠中のマグネシウムの利点
妊娠中のマグネシウムの主な利点は次のとおりです。
- 筋肉痙攣の制御;
- 子宮収縮および早産の防止;
- 子癇前症の予防;
- 胎児の成長と発達を賞賛する。
- 胎児の神経系の保護;
- 疲労と戦う;
- 胸焼けと戦う。
マグネシウムは、子癇前症または早産の危険性がある妊婦にとって特に重要であり、医学的助言に従って補充する必要があります。
マグネシウムサプリメント
妊娠中に最も一般的に使用されるマグネシウムサプリメントは硫酸マグネシウムであり、これは主に早産の危険性がある妊娠20週と32週の間の女性を対象としています。
医師は35週までの使用を示すことがありますが、36週間の妊娠前に服用をやめると、子宮に効果的に収縮する時間があり、正常な服薬が容易になり、出血のリスクが軽減されますチェーザリア時代。
他の一般的に使用されるサプリメントは、妊娠中の主に胸焼けの治療に重要なマグネシウムビスケット錠またはマグネシウム牛乳（水酸化マグネシウムとも呼ばれます）です。
しかし、あまりにも多くのマグネシウムが服用時に子宮収縮を損なう可能性があるため、これらのサプリメントは医師の助言に従ってのみ服用してください。
マグネシウムが豊富な食品
医師が指示したサプリメントの使用に加えて、妊娠中の女性はまたマグネシウムで食べることができます。 食事中のマグネシウムの主な供給源は次のとおりです。
- 油種：ナッツ、ピーナッツ、アーモンド、ヘーゼルナッツ;
- 種：ヒマワリ、カボチャ、亜麻仁;
- フルーツ：バナナ、アボカド、プラム;
- 穀類：玄米、オート麦、小麦胚芽;
- マメ科植物：豆、エンドウマメ、大豆;
- その他：アーティチョーク、ほうれん草、チャード、サーモン、ビターチョコレート。
多様でバランスの取れた食事は、妊娠中のマグネシウムの量が1日当たり350〜360mgの適切な量を提供します。
出産開始時期を知るために子宮収縮を特定する方法を学びます。
