ピラティスクリニックを理解する

臨床ピラティスは、物理療法をしたことのない人や脊髄の問題を抱えた人々のリハビリのために、ジョセフ・ピラティスが物理療法士によって開発されたいくつかの練習問題を適応させ、姿勢やさまざまな健康問題を改善することができます筋肉と関節の強化によって恩恵を受ける。

このトレーニング方法は、集中力を高め、運動協調を改善し、すべての筋肉および腱の柔軟性を改善する、呼吸制御、体重重心および良好な姿勢に焦点を当てています。臨床ピラティスの具体的な知識を持つ理学療法士の指導を受けていることが望ましい。

良い体力をもたらすことに加えて、臨床ピラティスは、すべての年齢の人々の体力を向上させるために、個別に、また最大6人のグループクラスで使用することができます。

ピラティスアカデミーとピラティスクリニックの主な違い

臨床ピラティスエクササイズは、身体の重さを使用して弾性のピラティスボールまたはラグを使用して、または筋肉強化を提供し、身体意識を高めるこの方法の9つの装置の助けを借りて、床で行うことができる。

ピラティスフィットネスとクリニカルピラティスは、ジム、ピラティスのスタジオまたはクリニックで実施することができ、コーチや専門の理学療法士の指導を受けることができます。 しかし、背痛や坐骨神経痛のような病気や症状がある場合は、理学療法士の指導を受けて臨床ピラティスを行うことをお勧めします。体重を減らしたり、コーチ

ピラティスの原理

ピラティスの方法は6つの原則に基づいています：

1. 濃度;
2. 呼吸;
3. コントロール;
4. 集中化;
5. 精度と
6. 流暢な動き。

したがって、このタイプの身体活動を行う人は、その方法を完全に実行するために、関節を過負荷にすることなく、最大の筋力、動きの調整、正しい呼吸および最大限の注意を払うことなく、運動とすべての細部に焦点を当てる。

どのようにピラティスメソッド呼吸です

ピラティスの最初の教訓は、適切に呼吸して中心を覚えることを学ぶことです。 これは、肺から空気を放出しているときに、運動の最も困難な部分、すなわち呼気の期間中に、人が最も困難な部分を行う必要があることを意味します。 体が元の位置に戻ってきたら、空気が肺に入るように触発されるべきです。 運動のいつでも呼吸がない無呼吸にとどまることは許されません。

あなたは、腕を地面から持ち上げるときに横に10回横たわって呼吸をすることを訓練することができます。 だから、あなたはすべきです：

• 空気を肺に流入させ、空気があなたの腕を地面から持ち上げ始めると、
• 腕を下ろして吸入し、空気が入るようにします。

この呼吸は集中が必要であり、すべてのピラティスの練習で必要であり、脳、働く筋肉、および身体のすべての組織のより良い酸素供給を可能にするため、最も効果的です。呼吸と筋肉の収縮が起こり、怪我のリスクは低くなります。

中央集権とは

この方法の作成者によって示された「センタリング」は、良好な姿勢を維持し、呼吸し、運動を行っている間に、骨盤筋を上方に、胸郭に近づけて吸うことからなる。 それはピラティスの練習が心と身体にとても有益であるように、それが非常に多くの調整を必要とするからです。

このタイプの運動では、筋肉の補償の可能性が低く、クラスでの怪我の危険性ははるかに低くなります。