いくつかの病気の発症を防ぎ、すでに明らかになっているものに反応するように免疫システムを強化するには、ビタミンやミネラルが豊富な食品をもっと食べ、脂肪、砂糖、工業化されたソースを染料で減らし、免疫抑制薬またはサプリメントを摂取することが示されている可能性があります。
しかし、健康的なライフスタイルをとることは、身体の自然防御システムを常に強く効率的に保つための最良の戦略の1つです。したがって、喫煙や健康食品の摂取、定期的な軽いまたは適度な運動をしないこと、適切な体重、一晩7〜8時間睡眠、ストレスを避け、適度にアルコールを飲む。 これらの習慣は、人が病気になったり病気になったりするときだけでなく、一生を通してすべて続かなければなりません。
免疫力を高める食品
セレン、亜鉛、ビタミンCおよびE、およびプロバイオティクスとオメガ3が豊富な食品は、身体が防御細胞をより効率的に生産する理想的なシナリオを支持するため、免疫力を高めるのに最も適しています。 いくつかの例があります：
- セレン：ブラジルナッツ、小麦、米、卵黄、ヒマワリの種、チキン
- 亜鉛：牡蠣、エビ、牛肉、鶏肉、魚、肝臓、小麦胚芽、全粒粉、ナッツ
- ビタミンC：オレンジ、タンジェリン、パイナップル、レモン、イチゴ
- ビタミンE：ヒマワリの種、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、アーモンド
- プロバイオティクス：天然ヨーグルトおよび発酵乳、ケフィアまたはヤクルトタイプ
- オメガ3：イワシ、サケ、マグロ、亜麻仁
彼の免疫システムを強化する必要がある人は、すでに病気になっているだけでなく、再び病気になるのを防ぐために、毎日、定期的にこれらの食品をより多く消費する必要があります。 このビデオの免疫力を高める多くの食品をチェックしてください：
イミュニティ強化救済
身体の免疫を自然に改善する良い方法は、薬局、ドラッグストアまたは健康食品店で購入できるカプセルの形の食品サプリメントを取ることです。 いくつかの例は、ウシの初乳、アストラガラスの種、シソの種子油、およびプロポリス抽出物である。
彼らは処方箋なしで購入することができますが、誇張された方法でサプリメントを取ることが健康に有害かもしれないので、医者の知識でそれを取ることは良いです。
迅速に免疫力を高める方法
侵略者との戦いで体をより強くして免疫を速やかに増やすには、
- 適切な健康習慣を採用し、誰が喫煙者に近づくのではなく、適切に眠り、ストレスを避ける。
- ビタミンDを産生するために、日焼け止めなしで朝に日光に曝露された場合;
- 健康的な食べ物、果物、野菜、野菜、好ましくは農薬を使わずに有機または自家製のものを消費すること。
- ファーストフードと先進工業食品を避ける。
- 免疫力を高めるために食物サプリメントを用意する。
- 医療知識なしに薬を服用しないでください。
- 便秘との戦いで腸の健康を改善する;
- 約2リットルのミネラルウォーターを飲むか、毎日ろ過してください。
また、モール、劇場、映画館など公共の場が混雑するのを避けることも重要です。空気循環が少なく、ほとんどの人に無害に見えるが、深刻な原因となる可能性のあるウイルスや細菌が発生する可能性が高い最も弱い免疫系を有する者の合併症。
赤ちゃんと子供のための免疫を高める方法
赤ちゃんの免疫システムを強化する最善の方法は、母乳育児、6ヵ月齢からの健康的で多様な栄養補給、赤ちゃんの近くで喫煙しないような健康習慣がある小児科医の指導時に赤ちゃんに予防接種をすること、小児科医によって指示された場合にのみ抗生物質を投与する。 そうすることで、赤ちゃんの生物は、ウイルス、真菌、細菌などの病原体と戦い、克服できるより多くの防御細胞を生産するために必要なすべてを見つけることができます。
免疫システムを強化するレシピ
果物や野菜を使って作られた天然フルーツジュース、紅茶、ビタミンのベッティングも、免疫力を高める良い方法です。 いくつかの良いレシピは：
1.ニンジンとビートジュース
成分
- 生ビート2枚
- 1/2生ニンジン
- バガス1オレンジ
- ジンジャーパウダー1杯
- 1/2カップの水
準備のモード
ミキサーまたはミキサーですべての成分を叩き、好ましくは砂糖または砂糖を加えずに次のものをとる。
2.バナナビタミンとウォールナッツ
成分
- 冷凍バナナ1個
- パパイヤ1スライス
- カカオパウダー1スプーン
- 砂糖を含まない天然ヨーグルト1パック
- 一握りのクルミ
- 1匹の栗の栗
- 蜂蜜1/2ティースプーン
準備のモード
ブレンダーやミキサーですべての成分を叩き、次のものを取る。
3.エキナセア茶
私は成分
- 根茎またはエキナセア葉1杯
- 1カップの沸騰水
準備のモード
Echinaceaの根または葉のティースプーン1杯を沸騰した水のカップに入れてください。 15分間放置し、1日2回飲み込んで飲む。
自然免疫を増強するための家庭救済の例をもっと調べてください。
低免疫力の原因
免疫システムの弱化を引き起こす可能性のある状況は、食生活不良、衛生習慣の悪化、必要なときに予防接種を受けていないこと、喫煙などです。 さらに、妊娠中は、母親の体が赤ちゃんを拒絶するのを防ぐ手段として、またがんやHIVに対する治療中に、すべての女性に自然に起こる免疫系の衰退が生じるのが普通です。
一部の症候群や狼瘡や栄養失調などの病気にかかっている人は、自然に防衛システムの効率が悪く、頻繁に病気になります。 コルチコステロイド、臓器移植の場合に使用される免疫抑制剤、癌の治療中、またはジピロンなどの抗炎症薬の長期間使用中の特定の薬物の使用はまた、身体の免疫を低下させる。
免疫系は血液の白い部分で構成されており、身体がウイルスや細菌などの異物に曝されたときはいつでも、抗体産生の原因となります。 しかし、防御メカニズムは、皮膚自体と、食物中に存在する微生物を中和し、それらが人体内で発達するのを妨げることが多い胃の酸分泌からなると考えられてもよい。
弱体化した免疫システムを特徴付けるものは、人が病気になり、風邪、インフルエンザ、およびヘルペスのような他のウイルス感染を頻繁に呈する回数の増加である。 この場合、身体が防御細胞を効率的に産生していない可能性があり、病気の導入が容易になります。 この場合、通常は病気であることに加えて、疲労、発熱、および呼吸器感染症などの寒さのような容易に悪化する単純な病気のような症状を呈することがある。 低免疫性を示すより多くの症状を参照してください。
