日周期は一部の状況で変更される可能性があり、睡眠障害を引き起こし、夜間の過度の昼間の眠気や不眠症などの症状を引き起こし、さらには重大な健康上の問題を引き起こす可能性があります。 サーカディアンサイクルの詳細をご覧ください。
身体運動、日光曝露、およびメラトニン摂取を通して、概日周期の障害を治療するいくつかの方法があります。例えば、良い睡眠衛生を維持することは非常に重要です。体と心が必要とするエネルギーを補充する。 睡眠衛生を行う方法は次のとおりです。
睡眠相遅延症候群
この障害に苦しむ人々は眠りにくく、後になるまで睡眠を優先し、早期に起きるのが難しい。 一般に、これらの人々は眠りにつき、ほとんどの夜遅くに目を覚まし、社会生活を混乱させる可能性があります。
彼らは眠りに落ち、後で目を覚ますが、ほとんどの場合、この症候群の人々は正常な睡眠をとる。 この障害の原因は知られていませんが、原因は遺伝的であると考えられており、いくつかの環境要因は、朝の光の暴露の低下、過剰な光の暴露例えば、夕暮れ、テレビを見たり、遅くまでビデオゲームをすることができます。
治療法
この問題を治療する1つの方法は、適切な睡眠時間に達するまで、2日ごとに2〜3ヘクタールの睡眠時間をさらに遅らせることですが、睡眠時間を十分に確保する必要があるため、中間の時間の不便。 さらに、適切な目覚め時間に明るい光を当て、夕暮れにメラトニンをとることは、生物学的スケジュールを再調整するのに役立ちます。 メラトニンの詳細を見る
2.睡眠相進行症候群
この病気の人は眠りに落ち、早すぎて目が覚めると通常のように見え、通常は午後または午後に眠り、目覚まし時計を必要とせずに非常に早く起きます。
治療法
この問題を治療するには、2日ごとに1時間から3時間の就寝を遅らせ、期待される睡眠時間に達するまで光線療法を使用します。 光線療法が何であり、何がそれであるかを学びます。
3.不規則なパターンタイプ
これらの個体は、不確定な睡眠 - 覚醒サイクルの概日リズムを有する。 通常、最も一般的な症状は、1日のうちに眠気や不眠症になり、人々は昼間に居眠りを強いられます。
この障害の原因のいくつかは、睡眠衛生不良、日光曝露の欠如、身体的運動または社会的活動の欠如であり、一般に認知症および精神遅滞などの神経疾患を有する人々に影響する。
治療法
この障害を治療するためには、睡眠期間を望み、自由な瞬間に身体的練習や社会活動を実践するための一定のスケジュールを設定する必要があります。 また、メラトニンを夕暮れに摂取し、立ち上がり時の光に1〜2時間曝露すると、生物学的スケジュールを達成するのに役立ちます。
4. 24時間以外のスリープ - ウェイクサイクルを入力します。
この障害を持つ人々は、約25時間のより長い概日周期を有し、これは不眠症および過度の眠気を引き起こし得る。 24時間以外のこの概日リズムの原因は、光の欠如であり、したがって、一般に、盲人はこの障害を発症する可能性が最も高い。
治療方法：
治療は、夕方にメラトニンで行われる。 メラトニンの服用方法を学ぶ。
5.タイムゾーン変更に関連する睡眠障害
ジェットラグに関連する睡眠障害としても知られているこの障害は、近距離飛行機の増加により最近増加している。 この障害は一過性であり、交差する時間帯の数、旅行の方向、人の年齢および身体能力に応じて、約2〜14日間持続することがある。
夜間には夜間に数回眠気を覚えることがありますが、夜間に数回目を覚ますこともありますが、内生的な日周期は正常化し、睡眠覚醒サイクルと新しいタイムゾーンのために新しいデフォルト。
ジェットラグを持つ人々は、睡眠障害に加えて、胃腸の不快感、記憶と集中の変化、協調の困難、衰弱、めまい、頭痛、疲労と倦怠感、および食欲の低下などの症状も経験することがある。
治療法
この治療は、旅行の前、中および後の睡眠衛生と、目的地の睡眠/覚醒時間への適応からなる。 また、ゾルピデム、ミダゾラム、アルプラゾラム、メラトニンなど、医師が処方しなければならない医薬品を使用することもできます。
6.シフト作業者の睡眠障害
この障害はシフト労働者、特に勤務時間を繰り返して迅速に変更し、概日制度がこれらのスケジュールにうまく適応できない新しい労働ペースによって増加している。
最も一般的な症状は、不眠症および眠気、活力およびパフォーマンスの低下であり、仕事関連の事故、乳癌、結腸直腸癌および前立腺癌の発生率の上昇、血圧の上昇、胃腸障害の増加および問題リプロダクティブヘルス。
治療法
作業者のスケジュールが非常に不安定であるため、この問題に対処するには限界があります。 しかし、症状があまりにも多くの不快感を引き起こす場合、医師は覚醒剤または鎮静剤/催眠剤による治療と、その日の睡眠環境の隔離を推奨することがあります。
