1000カロリーの食事は、体重を減らすのに役立つ低カロリー食です。 この食事は減量を加速し、1週間に1kgまで失うのに役立ちますが、理想的な体重を超えて多くのポンドが失われると、体重減少がより大きくなるため、結果は個人によって異なります。
ダイエットに加えて、適度に20分間激しい場合でも、週に少なくとも3回運動することも重要です。
1000カロリーダイエットメニュー
3日間の1000カロリーのダイエットメニューの良い例は次のとおりです：
| 1日目 | 2日目 | 3日目 | |
| 朝食 | 脱脂粉乳200ml +半分のパン（20g） |
2個のスキムヨーグルト+2個のトースト | スキムミルク200ml +ビスケット3本 |
| 朝のスナック | 果実1杯（100g）、梨など | フルーツ1杯（100g）のリンゴ | キウイのような果物1杯（100g） |
| ランチとディナー | 緑豆、ニンジン、キャベツ（200ml）+ハーブやソールなどの赤身魚100g +ジャガイモ100g +果物1個（100g）の桃の野菜スープ | ニンジン、ブリュッセルの芽およびビート+ニワトリまたは七面鳥のような肉80g +パスタ70g +オレンジ色の果物1個（100g）など、さまざまな野菜（150g） | 野菜スープ1卵+ 70gまたは米+果物1杯分（300g）のスイカ |
| スナック | スキムミルク200ml +メイズナクラッカー3本またはトースト2本 | スキムミルク1杯または低脂肪ヨーグルト1杯+バター半分のパン | 2つの中低脂肪ヨーグルト（20g） |
1000カロリーの食事では、毎日、特に砂糖を含まない1.5〜2リットルまたは紅茶を飲むことも重要です。食べることなく3時間以上過ぎないようにして、次の食事で過酸化水素を使わないようにしてください。
さらに、水泳、サイクリング、ジョギングなど、身体活動を週3回以上実践することは、より多くのエネルギーを費やすのに役立ちます。 詳しくは、「脂肪を燃やすためのトレーニング」をお読みください。
あなたのBMIを計算する方法は次のとおりです：
しかし、この食事療法は、栄養士によって計画され、消費者が必要とする消費カロリーを、消費され摂取されるカロリーに合わせて調整し、毎日の異なる食事の1000カロリーを健康でバランスのとれた方法で分配する必要があります。
