オリーブオイルはオリーブで作られており、体重減少や肌や髪の保湿作用の助けとして、健康や調理を越える利点と利点があります。
しかし、オリーブ油の特性を利用するには、特に消費量を減らすことが目的の場合、消費量や使用量を誇張する必要はありません。 消費量の推薦は、1日に1杯です。
5つの健康上の利点
オリーブオイルの摂取は定期的に、好ましくは皿の最後に、過度の使用や揚げた調製を避けて行わなければならない。 主な利点は次のとおりです。
- 一不飽和脂肪が豊富で悪いコレステロールを減らします。 この場合、オリーブオイルを使用する方法は次のとおりです。
- アテローム性動脈硬化症を予防し 、強力な抗酸化物質であるフェノール系化合物とビタミンEが豊富で、心臓を保護します。
- がんや2型糖尿病などの疾患を予防します。抗酸化物質を含み、視床下部に作用して満腹感を刺激します。
- これは、抗炎症物質、oleocanthalを含むため、抗炎症剤として作用し、免疫系を強化する。
- 血管の拡張を刺激するので、血液循環を促進することによって血圧を低下させる。
最高のオリーブオイルはエクストラバージンオリーブオイルです。なぜならその生産は製品のすべての栄養素を保存し、このオイルのすべての利益を保証するからです。 オリーブオイルがエクストラヴァージンであるかどうかを調べるには、ラベルの酸性度の情報を探してください。これは0.8％以下でなければなりません。
化合物および精製されたものなどの他のタイプの油は、油が栄養素および脂肪の質を失うプロセスを受ける。 したがって、可能な限り、サラダでエキストラバージンオリーブオイルを消費し、他のタイプのオリーブオイルよりも質が高いため、準備を完了することをお勧めします
体重を減らすためにオリーブオイルを使用する方法
オリーブオイルは満腹感をコントロールし、閉じ込められた腸を防ぎ、腫れを和らげます。 これらの理由から、体重減少の過程に役立ちます。
皿にオリーブオイルを含めると、食べ物の健康な脂肪の量が増え、消化に時間がかかり、満腹感が長くなり、飢えを防ぐことができます。 さらに、オリーブオイルを適切に摂取すると、便が潤滑され、腸の機能に作用して規則的になり、腹の腫れが減少し、栄養の吸収が改善され、スリミングが促進される。
これにもかかわらず、それは油であり、健康であるが、大量に消費されると体重を得ることができる。 したがって、サラダでの使用、料理の仕上げでの使用を優先するべきであり、使用量の制御が少ない食品の調理ではない。 投薬ノズルまたはスプーンの使用は、オリーブオイルの理想的な量を測定するのに役立ちます。
毛髪の油の使い方
髪にオリーブオイルを使用する主な利点は、水分補給です。 その優れたオイルとビタミンEの組成は、損傷したワイヤを水和させて回復させることができ、フレッツとダブルエンドを減らすことができます。
非常に乾燥している場合、オリーブオイルは髪に直接使用することができます。 ステップバイステップを確認してください：
- 長い髪の場合は、1/4カップのオリーブオイルを分けてください。 より短い髪はより少ない量を必要とする。
- シャンプーで毛髪を洗った後、それらを分けて、濡れたまま、指の先端を油で濡らし、終わりまでウィックを通す。 頭皮に直接通すことはお勧めできません。
- 毛を持ち、15分間潤いを与えます。 あなたが好きなら、キャップで覆いましょう。
- すべてのオイルを除去するためにシャンプーであなたの髪をよく洗って、あなたの髪を重たくしないでください。
毛髪中の油の使用は、普通の線よりも乾燥している縮毛、縮毛、縮毛に特に適している。 あなたの髪にオイルを使用するもう一つの方法は、保湿マスクを作るために成分と組み合わせることです。 ここでいくつかのレシピをチェックしてください。
オリーブオイルで覆われているときは、髪や扁平な鉄で髪を加熱しないように注意してください。髪にダメージを与えることがあります。 また、ワイヤの損傷を避けるために、オイル塗布の間に15日間の平均間隔があることが推奨されます。
オリーブオイルの肌への使い方
オリーブオイルは乾燥した肌の保湿剤として働き、肌の弾力性と活力を向上させます。 抗酸化物質であるビタミンEはしわや早老を予防します。
オリーブオイルは、皮膚に直接使用することができ、顔のための特定のクリームと混合したり、角質除去マッサージをするための成分として使用することができます。
