この大豆パンケーキは、大豆が脂肪摂取を増加させることなく筋肉肥大を促進する除脂肪タンパク質の優れた供給源であるため、筋肉を獲得するのに役立つ。
パンケーキ1杯あたり約91カロリーのこのレシピは、高品質で簡単に消化しやすい高タンパク食品であるゆで卵があるため、トレーニング後の食事や筋肉の成長を促進するのに最適です。
成分
- 大豆粉125g
- 345gの小麦粉
- ベーキングパウダー3大さじ
- 砂糖大さじ3
- 塩小さじ1杯
- 3卵
- 豆乳750ml
準備のモード
ミキサーで成分をクリーム状になるまで混ぜる。 フライパンや低脂肪のケーキでパンケーキを作り、奉仕する。
このパンケーキのレシピは朝食用の優れた選択肢であり、砂糖を取り除くと糖尿病にも使用できます。 さらに、黒豆粉を使用して砂糖を加えない場合、黒大豆粉に脂肪の燃焼を促進するアントシアニンが含まれているため、このパンケーキはスリミングにも適しています。
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