ビタミンB6とは何ですか？

ピリドキシンとも呼ばれるビタミンB6は、身体の代謝およびエネルギー産生、神経細胞の保護、および神経系の適切な機能にとって重要な物質である神経伝達物質の生成において役割を果たす。

このビタミンは、魚、肝臓、ジャガイモ、果物などの食品に存在し、その欠乏は疲労、うつ病、混乱、精神的な腫れなどの症状を引き起こします。 ここにあるすべての標識を見てください。

したがって、ビタミンB6を適切に摂取することは、以下の理由から健康にとって重要です。

• それは体内のエネルギーの生産に参加します。
• 神経系の適切な機能に重要な物質である神経伝達物質の生成を助けます。
• 免疫システムを改善する;
• 血液中に酸素を運ぶ赤血球の産生を刺激することによって貧血を予防する;
• 心臓病を予防します。
• 妊娠中の午前中の病気を予防します。
• 目の病気や視力の喪失を防ぐのに役立ちます。
• うつ病を予防する;
• PMS症状を緩和するのに役立ちます。
• 炎症を軽減することにより、手根管症候群および関節リウマチの症状を緩和するのに役立ちます。

しかし、ビタミンB6サプリメントの過度の使用は吐き気、胸やけ、皮膚の痛みを引き起こす可能性があることを覚えておくことが重要です。 加えて、サプリメントの使用は、喘息、気管支炎および肺気腫などの抗生物質、てんかん薬および肺疾患の影響を変化させる可能性があり、したがって医学的助言に従ってのみ使用するべきである。

推奨量

ビタミンB6摂取量の推奨量は、次の表に示すように、年齢および性別によって異なります。

健康で多様な食事は、適切な量のこのビタミンを体の適切な機能を維持するために提供し、その補給はビタミン欠乏の診断の場合にのみ推奨され、医師または栄養士の指示に従って使用する必要があります。 ビタミンB6が豊富な食品のリストを参照してください。