腹部がガス、月経、便秘または身体の体液貯留のために腫れているかどうかにかかわらず、不快感を3日または4日で緩和するために、偉大な戦略には、あまりにも多くの塩または調味料を食べることを避け、パスタ、パンを一般に使用し、精製糖を使用しないでください。
さらに、フェンネル、レモンバーム、またはミントティーを日中にとって、ガスの生産を落ち着かせ、排除に役立ちます。特に、期限切れの食物の摂取または腹部の腫脹胃腸炎を引き起こした細菌で汚染されている。
腫れた腹の他の主な原因は、胃炎、過敏性腸または消化不良であり得る。 そのような場合、腫れが痛みを伴い、非常に頻繁に、または完全に緩和されない場合、試験を行い、診断された病気の治療を始めるために、消化器専門医に相談することが重要です。
それがガスの場合はどうすればいいですか？
ガスの生成を減らすために、天然のヨーグルトを食べたり、毎日アクティブな二酸化炭素を食べたりして、朝食などでは良い戦略です。 これらのヨーグルトは、食品発酵およびガス生産を調節する細菌を有する。
さらに、プロバイオティクスを薬局または天然製品に特化した店舗で購入したカプセルまたはパウダーに添加して、腸内細菌叢のバランスをとり、腫れおよびガスの不快感を軽減することも可能です。
腹の腫れのためのエクササイズ
食べることのほかに、肥満を止めるのに役立つ練習もいくつかあります：
エクササイズ1
腹部に腫脹するための良い運動は、膝を曲げて保持し、腹部に向かって押すことによって、胃の上に平らに横たわることである。 この練習は、各脚について順番に行う必要があり、各脚に対して20〜30回繰り返す必要があります。
エクササイズ2
腹部の腫れを止めるもう一つの優れた運動は、ひざまずいて踵の上に座ってから、腕を伸ばすために前方に伸びることです。 この練習では、腸の終わりと肛門括約筋との位置合わせが可能になり、肛門括約筋がガスの漏出を容易にする。
動画を見ながらこの練習をする方法は次のとおりです：
さらに、歩行は、日中に蓄積された余分なガスを除去するのに役立つ素晴らしい運動です。
腹の膨満を止めるためのその他のヒント
腹部膨満を軽減するのに役立つその他の重要なヒントは次のとおりです。
- 彼らは繊維が豊富で消化を促進するので、野菜、調理野菜や食事の中の生葉のプレートを食べる。
- フェンネル、レモンバームまたはミントの早朝の暖かいお茶をとりましょう。
- 同じ食事で複数の炭水化物源を食べることは避けてください。 例えば、ジャガイモのパスタ、ジャガイモの米、豆の米などの食べ物は避けてください。
- 清涼飲料水、人工甘味料、発泡飲料の摂取を減らす。
- ソーセージ、ソーセージ、冷凍ラザニア、冷凍ピザなどの加工食品の摂取は避けてください。
さらに、腫れが減少するかどうかを確認するために、4〜5日間牛乳の消費を止めることもできます。 これが起こると、ガスと下痢の原因となる不耐性である乳糖不耐症の可能性があります。 牛乳に加えて、グルテン不耐性もガスを引き起こす可能性があり、グルテン耐性があるかもしれないという7つの徴候でこの問題を特定する方法を学びます。
しかし、腫れた腹の問題が消化困難、腸、またはガスでない場合、腫れの原因が正確に診断され治療されるように胃腸専門医を探すことが最善です。
しかし、場合によっては、妊娠または一部の疾患である可能性があり、このような場合には他の症状があらわれることがよくあり、できるだけ早く医師に相談することをおすすめします。 腫れた腹の5つの一般的な原因で腫れた腹の一般的な原因を知る。
