受精促進食品は、性ホルモンの産生を助けるとともに卵子と精子を形成するのに役立つ食品です。 男性 と女性の 繁殖力を高める食品は次のとおりです。
- オイスター、肉、ドライフルーツ、卵黄、ライ麦、オート麦は、男性が豊富な食品であり、男女の生殖健康に不可欠なミネラルです。
- カリフラワー、クレソン、バナナ、ブロッコリーはビタミンB6が豊富な食品であり、このビタミンはミネラル亜鉛とチームで働き、性ホルモンの適切なレベルを作り出します。
- ホルモンの健康的な機能に必要なオメガ3および6脂肪酸を有する脂肪族の魚および種子;
- ビタミンEが特に豊富なヒマワリの種は、卵子と精子の健康を改善するために重要です。
これらは肥沃度を高める良い食べ物ですが、喫食量を半分に減らすことができる酒類、コーヒー、カフェイン飲料など、避けるべき他の食品があります。大量のビタミンやミネラルを体内で処理してホルモンの産生を減らすために、小麦粉や菓子やクッキーなどの砂糖を加えたものなどがあります。
女性の肥沃度を高める食品
上記に加えて、女性の受精能を高める食品は、受精能を向上させ、卵の発育に必要な抗酸化食品です。
抗酸化食品は豊富です：
- ニンジン、サツマイモ、ドライアプリコット、カボチャおよびクレソンのようなビタミンAまたはβ-カロチン;
- 緑色の野菜、コショウ、キウイ、トマト、柑橘類などのビタミンC;
- ビタミンE、例えば乾燥果実、種子、脂肪魚、アボカド、豆およびサツマイモ;
- ブラジルナッツ、ゴマ、マグロ、芽および全粒粉などのセレン;
- 肉、魚、牡蠣、種子、ナッツ、卵、緑色の葉野菜などの亜鉛;
- 赤ビート、ブルーベリー、オレンジアプリコット、イエローピーマン、ピンクグレープフルーツ、緑色の葉野菜など、あらゆる色の果物や野菜に含まれる植物性栄養素。
女性の受精を増やすための食事では、 1日に1回、乾燥した果物や種子を食べるだけでなく、1日に異なる色の野菜や果物を少なくとも5食分食べるべきです。
人間の肥沃度を高める食品
最初のリストにあるものに加えて、人間の肥沃度を高める食品は、全粒粉またはライ麦パン、ジャガイモ、ピーマン、卵および鶏肉であり、精子製造のための重要なミネラルであるクロムが豊富である。
男性のための他の重要な食品は、このビタミンが精子を保護し、その数を増やすのを助けるので、柑橘類のようなビタミンCが豊富なものです。
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