Muay Thai、Krav Maga、Kickboxingは、筋肉を強化し、持久力と体力を改善するいくつかの戦いです。 これらの武道は脚、臀部および腹部に非常に重く作用し、したがって自己防衛に理想的です。
武道や戦いは、彼らが集中を刺激し、危険性の高い状況での自己防衛のために使用することができるので、自信と自尊心を高めるので、身体だけでなく心にも有益です。 だから、いくつかの戦いや武道を始める予定の場合は、ここで最も人気のある戦いとその利点のいくつかの例があります：
ムエタイ
ムエタイは、タイの起源の武道であり、身体のすべての部分を含み、ほぼすべてが許可されるため、多くの人が暴力的であるとみなしています。 この武道は、パンチ、キック、リブ、膝、エルボーを完成させることに重点を置いているため、トーンと筋肉の発達が非常に良く、体全体の柔軟性と強さを高め、トレーニングが激しく、体に
さらに、必要な物理的な努力のために、ムエタイのトレーニングには、ランニング、プッシュアップと腹筋のような体調調節、弾力性を高めるためのストレッチなど、素晴らしい体調が含まれます。
2.MMA
MMAという名前は、Mixed Martial Artsを意味する英語Mixed Martial Artsから来ています。一般に、「何かが行く」とも呼ばれています。 この戦いでは、足、膝、肘、および手首を使用することは許されているが、身体の接触も相手の固定化の技術で地上で許可されています。
MMAの戦いでは、筋肉を強化し、体全体を形作ることは可能ですが、この種の戦闘は男性によってより一般的に行われます。
3.キックボクシング
キックボクシングは身体のすべての部分を含む、ボクシングといくつかの武道のテクニックを混ぜる戦いの一種です。 この戦いでは、戦いの芸術の包括的なビューを提供するパンチ、シナモンのキック、膝、肘を学びます。
これはまた、1時間のトレーニングで平均600カロリーを費やし、たくさんの肉体的な努力を必要とする戦いの方法です。 この活動は脂肪の損失をもたらし、筋肉を定義し、持久力と体力を改善します。
4.クラヴ・マガ
Krav Magaは、イスラエルで起きた技術であり、その主な焦点は、危険な状況で自分の身体を使って防衛することです。 この技術では、全身が使用され、個人的な防衛の技法が開発され、単純な形態の攻撃を防止し、知的形態の攻撃者の自重と力を使用する。
これは、使用される動きが短く、シンプルで速いため、物理的な準備と速度とバランスを開発するテクニックです。 さらに、攻撃は常に危険と驚きをシミュレートし、さまざまな方法で防止することができるため、集中を刺激します。
5.テコンドー
テコンドーは韓国人の武道で、主に脚を使っており、身体に大きな敏捷性と強さを与えています。
この武道を練習する人は、ポイントを獲得するために、腰の上や敵の頭の上の吹き飛ばしやキックの適用に焦点を当てた戦いで構成されているので、足と強さを発達させます。 平均して、この武術を習う人は、1時間のトレーニングで560カロリーを費やします。
身体状態に加えて、トレーニング中にストレッチが良いパフォーマンスのために決定的であるため、この武道はバランスと集中力と弾力性を発達させます。
6.柔術
柔術は日本の武道であり、レバレッジとプレッシャーとツイストを使って相手を倒し、その主なゴールは相手をノックダウンして支配することです。
この技法は、体力と準備を高め、身体的なスタミナを発達させ、集中とバランスを刺激します。 平均して、この武道は560カロリーのカロリー消費を提供します。これは、トレーニングの練習中にしばしばシミュレートされるためです。
