体重を減らして1ヵ月以内に腹を失うには、週に少なくとも3回は運動し、砂糖と脂肪が豊富な食べ物を少なくして体にエネルギーを蓄積させて脂肪として摂取させてください。
あなたが腹を失い、究極の目標に焦点を当て、進行状況の写真を撮り、週に1回体重を計ることが必要な理由を書き留めることは重要です。運動や適切な栄養の利点を理解できるからです。
1か月以内に体重を減らして腹を失うのを助けるいくつかの戦略は次のとおりです：
1.代謝を高める
体重を減らすために代謝を促進する素晴らしい戦略は、1リットルの水にカイエンペッパーのピンチを加えて、その日に飲むことです。 時間が経つにつれてスパイシーになってきていることが分かったら、やや小さめの量を入れてください。 胸焼けや胃炎に問題がある場合は、日中は砂糖を使わずにシナモンを添えてジンジャーティーを飲んでみてください。脂肪を燃やすのにも役立ちます。
あなたはそれが好きではない、またはできないと思うなら、1リットルの水を2リットルの水を飲むように努力します。砂糖を含まないレモン好きやお茶を加えます。工業ジュースやお茶は入れません。
2.脂肪を燃やす
脂肪を燃焼させる最善の方法は、運動することです。 いくつかのエクササイズは常に座り心地よいものですが、体重を減らして腹を失いたい人にとっては、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動と、補完的なボディビルディングのような激しい嫌気性運動の組み合わせが最適です。 練習は1週間に3〜5回、最小時間は1時間行う必要があります。
いくつかの例があります：ベスト減量練習。
3.よく食べる
飽和脂肪が多い食品は食べ物から取るべきですが、良い気分を保ち、適切なホルモン機能を確保するためには、良い脂肪源を食べることが重要です。 したがって、ハンバーガー、フライドポテト、サルガディナを栗、アボカド、オリーブオイルで毎日の小分けで交換する必要があります。
冷凍ラザニア、即席ミートボール、缶詰ケーキ、クッキー、工業用シリアルバーなどの加工食品は、多くの毒素が含まれており、脂肪蓄積を促進するため、食べないでください。 夜に消費されると、腹に脂肪として貯蔵される可能性が最も高い。
4.空腹にならないでください
空腹になるのを避けるために、フランスのパンを積み重ねるためのパン、積分のための共通の麺、積分のための白米を交換することによって、繊維が豊富な食品を食べるべきです。 昼食と夕食時には、常に卵が2個、水にマグロが1個、胸肉になることができる痩せた肉が1個あります。鶏肉（皮なし）または魚（調理済みまたはロースト）。
3時間ごとに食べることは非常に重要ですが、食べ過ぎる必要はありません。 1つのフルーツトーストまたは1つのヨーグルトと全粒粉の1つのフルーツだけ。 すべての食事に繊維を加える方法は次のとおりです。
5.砂糖を取り除く
砂糖は中毒性があり、あなたが食べる甘い食べ物が多いほど、あなたは食べる必要があります。 だから、食べ物、コーヒー、ジュース、ミルクに砂糖を加えるのを止めるのが良い戦略ですが、多くの食品に砂糖が含まれているので、ラベルを読むことも重要です。 砂糖が隠れる可能性がある方法は次のとおりです。砂糖が豊富な食品。
甘味料の使用は、体重減少を損なう毒素が含まれているのでお勧めしませんが、抵抗しないと、自然な甘味料または蜂蜜を少量で使用するステビアを試してみます。
1か月で腹を失うために他に何ができるのかビデオを見てください：
どのように脂肪を取得しないでください
再成長しないためには、いくつかの規律が必要です。 身体は知的であり、個人が消費するよりも多くのカロリーと脂肪を摂取すると、特に腹に脂肪として貯蔵されます。 したがって、再成長しないためには、次のことが必要です。
- 身体活動を定期的に練習し続ける
- この同じフードスタイルを維持する
体重を減らすことができ、誰もが目標に達することができます。 しかし、体重超過の人は、栄養士や身体的トレーナーの診察を必要とする可能性が高く、場合によっては内分泌学者が減量薬の使用を指示することもあります。
完全なプログラムをチェックして、1週間で腹を失います。
体重を減らし腹を失う最高の動機は達成された結果なので、達成されたすべての目標を祝い、この新しいライフスタイルを採用することによって目標に集中してください。 これらのガイドラインに従うと、ダイエットの再教育と運動を実践することは、蓄積された脂肪をすべて燃やし、より多くの健康をもたらすでしょう。
より速く体重を減らすには、体重減少のために最高のレシピが何であるかを見てください。
