マンガは圧力をコントロールし、腸をゆるめる

マンゴーの利点は、この果実にビタミンA、抗酸化物質、繊維、酵素が存在するためです。 マンゴーは100グラム当たり約52カロリー、平均マンゴーは300グラムと500グラムの重さです。 したがって、これは体重を減らそうとする人にとって理想的な果実ではなく、特にそれが非常に頻繁に食べられるならば。

マンゴーは、ジュース、ゼリー、ビタミン、グリーンサラダ、ソースまたは他の食品の形で消費することができますが、それは非常に甘いので、糖尿病患者にとって最も適した果実でもありません。

マンゴーのメリットは次のとおりです。

1. 便秘には下剤効果があり、消化が改善されるので便秘になる 。
2. 動脈の機能を改善する可溶性繊維および酸化防止剤を有するため、圧力を制御するのに役立つ 。
3. 抗酸化物質が豊富であるため細胞を保護し、癌を予防します。
4. 光防護作用があるので、 皮膚の健康を改善し、太陽から保護します。
5. 免疫賦活作用を有するため、免疫系を強化し、病気の予防に役立ちます。

すべての利点にもかかわらず、マンゴーは糖尿病患者や抗凝固薬を服用するときは避けるべきです。

マンゴーの栄養情報

マンゴーシーズンは10月から1月にかけて、ほとんどのフリーマーケットやスーパーマーケットでこの果物を見つけることができますが、他の月には工業化された冷凍マンゴーの果肉を消費することができます。

マンゴーのレシピ

1.ヘルシーマンゴームース

このマンゴームースは強い味を持っていますが、砂糖がないので赤ちゃんにも提供できます。 スリーブがより成熟すればするほど、ムースはより美味しくなりますが、必要に応じて凝固する前に味を甘くしてください。

成分

• 4つの大きな熟した袖
• 砂糖200mlプレーンヨーグルト
• 水に溶解した非艶消しゼラチン1枚

準備のモード

均一になるまでブレンダーで成分を叩き、ガラス容器に入れて2時間冷蔵します。 風邪をひきます。

2.マンゴービタミン

成分

• 2つのスライスした熟したマンゴー
• ミルク1杯
• アイスキューブ
• 蜂蜜やステビアの使用を甘くする

準備のモード

ミキサーで成分を叩き、次のものを取る。 あなたが好きなら、マンゴーとミルクを叩き、それを歪ませてから、氷を打って冷たくクリーミーで爽やかにしましょう。

3.ローストマンゴー

このレシピは非常にシンプルで素早く、非常においしいとデザートに最適です。 単にマンゴーをスライスして食卓に置き、少し粗い塩を振りかけると約10分間焼きます。 マンゴーは少しトーストして、それがはっきりとは違うはずですが、はるかに甘いです。

あなたは熟したマンゴーまたは緑のマンゴーでこのレシピを作ることができます。

4.マンゴー・ピール・フラン

成分

• 3殻シェル
• 水2杯
• トウモロコシ大さじ1杯
• 砂糖1カップ

準備のモード

1カップの水とコーンでマンゴースキンをミキサーで叩いてください。 その後、コーンスターチを冷たい水に溶かし、すでに調理されたマンゴーの皮からジュースを加え、砂糖を加え、濃くなるまで数分間火につけます。 小さなボウルに入れ、4時間冷蔵庫に入れます。 風邪をひきます。

健康へのマンゴーの他の利点は、呼吸の問題に対するシロップの使用に関連しています。 この場合、その葉は喘息と戦うために使用することができ、ワーム、気管支炎、潰瘍、歯肉炎の治療に役立つ他の多くのレシピに加えて、天然の解毒剤であるため歯肉炎に使用することができます。